10 tips pour optimiser votre journée de working girl pressée
Quand on est une femme active pressée, on a parfois du mal à trouver du temps pour tout caser. Pour trouver l'énergie nécessaire et optimiser sa journée au maximum, on se cale sur ce petit planning très rythmé en 10 points, qui a aussi été pensé pour se relaxer.
7 heures : bouger
La meilleure façon de commencer sa journée, c'est de faire un peu de sport. Vous n'êtes pas très motivée ? Quand on a la flemme de sortir de chez soi, le mieux reste encore d'investir dans du matériel pour faire sa session quotidienne à domicile. Vélo d'appartement, routine matinale de yoga, ballon de gym, choisissez ce qui vous tente le plus et lancez-vous pour quelques minutes d'exercices à l'aide d'une vidéo comme cet exercice pour se muscler vite et bien.
8 heures 30 : souffler
Après un départ aussi énergique, il est maintenant temps de souffler un peu et de se faire plaisir. Accordez-vous une pause en terrasse ou récompensez-vous avec une tasse de votre latte préféré au café du coin.
9 heures : faire le point
Sur le chemin qui vous mène au bureau, continuez de propager des ondes positives et passez-vous en boucle votre playlist feelgood préférée. Écouteurs sur les oreilles, oubliez le stress et profitez-en pour faire le point sur la journée qui vous attend en consultant votre to-do-list.
10 heures 30 : s'informer
Arrivée au bureau, il est maintenant temps de se tenir au courant de l'actualité. Le must ? Téléchargez une application d'information générale sur votre portable. En seulement quelques clics, vous aurez déjà un "digest" des infos du jour.
12 heures 30 : bien manger
Quand on s'est levée tôt et qu'on a fait du sport, on a besoin de recharger ses batteries. On s'accorde donc le temps nécessaire pour déjeuner. Et pour les plus pressées, on laisse toujours une barre énergétique traîner dans son sac, histoire de grignoter quelque chose sur le pouce.
14 heures : se détendre
Avant de se remettre sérieusement au travail, savourez un court instant de détente le temps d'un café ou d'un thé. Si vous avez besoin de prendre du temps pour caler un rendez-vous perso ou passer un coup de fil à un proche, c'est également le moment.
15 heures 30 : faire du rangement
Un bureau propre et organisé est un élément essentiel pour rester motivée. Et ça ne concerne pas que les dossiers. Chaque jour, des centaines de mails viennent se glisser dans notre boîte de réception. Pour y voir plus clair, on télécharge l'application Polymail. Un service gratuit, qui range automatiquement votre courrier dans la catégorie adéquate. De quoi faire passer les priorités avant le reste et se sentir plus léger.
20 heures 30 : se chouchouter
Une fois la journée de travail terminée, on se recentre sur soi et on se détend. Essayez de pratiquer l'art de l'automassage, posez-vous un masque défatiguant sur le visage, faites-vous une jolie manucure, préparez-vous un bain aux huiles essentielles, bref chouchoutez-vous le plus possible. C'est un très bon moyen de se sentir confiante et bien dans sa peau.
22 heures 30 : méditer
Même si ça n'est pas franchement votre truc, essayez de réserver un moment pour méditer et travailler sur votre respiration. C'est un excellent moyen pour faire redescendre la pression et se préparer à une bonne nuit de sommeil. D'ailleurs, il n'existe pas qu'une seule technique pour méditer. Tricot, yoga... Consultez notre petit guide pratique sur la question.
23 heures : se coucher tôt
Pour optimiser au maximum sa journée, le sommeil est certainement le paramètre le plus important. On évite donc de se coucher après minuit et on fait en sorte de dormir au moins 7 heures par nuit. Si vous avez des difficultés à vous endormir, pratiquez des exercices de respiration pour vous calmer et déstresser.
