101 façons de gérer son stress : la formidable liste donnée par un prof à ses élèves

101 façons de gérer son stress : la formidable liste donnée par une prof à ses élèves
101 façons de gérer son stress : la formidable liste donnée par une prof à ses élèves
Entre nos différents impératifs pro et perso, il est parfois bien difficile de ne pas céder à la panique et d'être sans cesse stressée. Mais pour Brett Phillips, il est possible de gérer ce mal de notre siècle et même de le contrer, par de petites actions du quotidien. Ce prof en a recensé 100.
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Brett Phillips est professeur de psychologie, en Californie. Bien conscient que la vie peut être source d'angoisse et de tension, il a dressé la liste des "101 façons de faire face au stress", pour ses élèves. Parmi les conseils donnés, rien de bien compliqué mais plutôt des petits réflexes du quotidien présentés comme des mantras : "Considérez les problèmes comme des défis", "souriez" ou encore "Imaginez-vous en train de gagner" et "développez votre sens de l'humour".

Une initiative qu'une de ses élèves, @lovelyyy_lina sur Twitter, a salué sur le réseau social en postant la photographie de ladite liste. On vous la fait découvrir.

1- Levez-vous 15 minutes en avance

2- Préparez-vous la veille pour le lendemain

3- Evitez les vêtements trop serrés

4- Évitez d'utiliser des produits chimiques

5- Fixez vos rendez-vous en avance

6- Ne comptez pas sur votre mémoire... Écrivez

7- Pratiquez l'entretien préventif

8- Faites un double de vos clés

9- Dites "non" plus souvent

10- Déterminez vos priorités

11- Evitez les gens négatifs

12- Adoptez/jouez avec un animal de compagnie comme les chiens ou les chats

13- Utilisez le temps à bon escient

14- Prenez toujours votre pause déjeuner

15- Faites toujours des copies des documents importants

16- Anticipez vos besoins

17- Demandez de l'aide quand il s'agit de choses que vous n'aimez pas faire

18- Répartissez dans la journée ou dans la semaine les tâches importantes

19- Considérez les problèmes commes des défis

20- Regardez les défis différemment

21- Désencombrez votre vie

22- Souriez

23- Soyez armée si jamais il pleut

24- Apprenez à un enfant à faire du cerf-volant

25- Chatouillez un bébé

26- Réparez tout ce qui ne fonctionne pas correctement

27- Acceptez de ne pas avoir réponse à tout

28- Recherchez le côté positif

29- Dites un mot gentil à quelqu'un

30- Marchez sous la pluie

31- Programmez un moment pour vous amuser, tous les jours

32- Prenez un bain moussant

33- Soyez conscient de vos décisions

34- Croyez en vous

35- Arrêtez de vous répéter des pensées négatives

36- Levez les yeux vers les étoiles

37- Développer votre sens de l'humour

38- Arrêtez de penser que demain sera un jour meilleur

39- Ayez des objectifs pour vous

40- Dansez la gigue (danse populaire, originaire d'Angleterre ou d'Irlande)

41- Dites "bonjour" à un étranger

42- Demandez à un(e) ami(e) de vous faire un câlin

43- Imaginez-vous en train de gagner

44- Initiez-vous aux exercices de respiration

45 Apprenez à siffler un air de musique

46- Lisez un poème

47- Ecoutez une symphonie

48- Regardez un ballet

49- Lisez une histoire recroquevillée dans votre lit

50- Lancez-vous dans une activité inconnue

51- Arrêtez les mauvaises habitudes

52- Entraînez-vous à devenir gai et optimiste

53- Pensez à la sécurité avant tout

54- Restez toujours raisonnable

55- Faites attention à votre apparence

56- Visez l'excellence et non pas la perfection

57- Offrez-vous des fleurs

58- Prenez le temps de sentir des fleurs

59- Dépassez vos limites un peu plus chaque jour

60- Regardez une oeuvre d'art

61- Fredonnez un jingle

62- Trouvez du soutien auprès de vos proches

63- Demandez à une de vos connaissance de devenir votre partenaire "anti-stress"

64- Faites les choses aujourd'hui

65- Maintenez votre poids

66- Plantez un arbre

67- Donnez à manger aux oiseaux

68- Réagissez avec grâce à la pression

69- Etirez-vous

70- Ayez toujours un plan B

71- Apprenez à dessiner ou gribouiller

72- Mémorisez une blague

73- Soyez responsable de vos sentiments

74- Apprenez à répondre vous-même à vos besoins

75- Devenez un meilleur auditeur

76- Prenez conscience de vos limites et faites en sorte que les autres en ont également conscience

77- Souhaitez une bonne journée à quelqu'un en latin

78- Faites voler un avion en papier

79- Entraînez-vous tous les jours

80- Apprenez les paroles d'une nouvelle chanson

81- Apprenez à travailler tôt le matin

82- Nettoyez un placard

83- Jouez à la pâte à modeler et à la dinette avec un enfant en bas âge

84- Allez pique-niquer

85- Prenez un itinéraire différent pour aller travailler

86- Quittez tôt votre travail (si vous en avez la permission)

87- Mettez un assainisseur d'air dans votre voiture

88- Regardez le monde qui vous entoure et mangez du pop corn

89- Rappelez-vous que le stress est une attitude

90- Faites un de vos plus grand sourire

91- Gardez toujours en tête que vous avez plusieurs options

92-Tenez un journal

93- Ayez un réseau de personnes sur qui vous pouvez compter

94- Arrêtez de vous focaliser sur autrui

95- Parlez moins et écoutez davantage

96- Complimentez sans raison autrui

97- Ecrivez une lettre à un ami éloigné

98- Jouez à un jeu de balle et criez

99- Cuisinez et organisez un repas aux chandelles

100- Prenez conscience de l'importance de l'amour inconditionnel

101- Détendez-vous, prenez chaque jour comme il vient. Vous avez la vie devant vous.

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