DIY aromathérapie : quelles huiles essentielles pour se relaxer et mieux dormir ?

Quelles huiles essentielles pour lutter contre le stress et l'insomnie?
Quelles huiles essentielles pour lutter contre le stress et l'insomnie?
Se servir des extraits aromatiques de plantes pour se soigner ? C'est très tendance et surtout beaucoup plus sain que de gaver de médicaments. Mais quelles huiles essentielles faut-il choisir pour se déstresser et mieux dormir ? On vous dit tout.
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L'aromathérapie est l'utilisation médicale d'extraits aromatiques de plantes. Stress, sommeil, anxiété... Chaque huile essentielle peut aider à soigner naturellement nos petits maux.

En pratique, vous pouvez les faire brûler dans un diffuseur ou bien les appliquer directement à l'aide d'un coton sur les points d'impulsion, comme les tempes par exemple. Autre option : en mettre quelques gouttes sur son oreiller.

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Pour ne se tromper, voici un petit guide des huiles essentielles à utiliser au cas par cas.

La lavande et la valériane pour lutter contre le stress

La lavande pour lutter contre le stress.
La lavande pour lutter contre le stress.

Si vous vous sentez particulièrement stressée voire déprimée, l'huile essentielle de camomille devrait vous apaiser. Vous pouvez également essayer la valériane, la lavande ou encore le bois de santal. Egalement efficaces pour calmer l'anxiété passagère et apporter une sensation de bonheur : la bergamote, l'orange et le jasmin.

Huile essentielle de lavande, 6,89 euros sur Amazon

Huile essentielle de valériane, 9,90 euros sur Amazon

Huile essentielle de bois de santal, 18,48 euros sur Amazon

Huile essentielle de jasmin, 19,40 euros sur Amazon

Huile essentielle de bergamote, 4,90 euros sur Amazon

Huile essentielle d'orange, 3,99 euros sur Amazon

L'ylang-ylang et bois de rose pour mieux dormir

Un peu d'huile essentielle d'ylang-ylang et de bois de rose pour mieux dormir!
Un peu d'huile essentielle d'ylang-ylang et de bois de rose pour mieux dormir!

Quand on a des problèmes pour s'endormir, il est d'abord conseillé de se tourner vers des méthodes douces pour éviter de s'habituer aux somnifères. Et le mélange d'huiles essentielles peut effectivement aider à retrouver le sommeil. Pour élaborer sa formule spéciale dodo, on combine l'huile essentielle de bois de rose à celle d'ylang-ylang.

Huile essentielle de bois de rose, 9,89 euros sur Amazon

Huile essentielle d'ylang-ylang, 6,50 euros sur Amazon

L'immortelle pour se concentrer

L'huile essentielle d'Helichrysum pour se concentrer.
L'huile essentielle d'Helichrysum pour se concentrer.

Lorsqu'on fonctionne à un niveau de stress maximum, il peut parfois devenir très difficile de se concentrer. Pour faire le vide et retrouver ses esprits, la formule devra contenir de l'huile essentielle d'immortelle, de bois de santal, de bois de cèdre et de la lavande. Vous pouvez essayer d'ajouter de l'huile essentielle de cyprès bleu. Cette plante aide à stimuler le corps et à réveiller l'esprit. Dernière option : les huiles essentielles à base de citron (de toutes sortes), reconnues pour leurs vertus énergisantes.

Huile essentielle de bois de cèdre, 8,90 euros sur Amazon

Huile essentielle de cyprès bleu, 15,42 euros sur Amazon

Huile essentielle de citron pressé, 4,99 euros sur Amazon

La bergamote et le jasmin contre les excès de colère

On retrouve son calme avec l'huile essentielle de bergamote.
On retrouve son calme avec l'huile essentielle de bergamote.

Pour faire retomber la colère, mélangez les huiles essentielles de bergamote, à celles d'ylang-ylang et de mandarine. N'hésitez pas à l'utilisez dans un bain ou lors d'un massage, l'effet n'en sera que plus efficace.

Huile essentielle de mandarine, 10,33 euros sur Amazon

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