DIY aromathérapie : quelles huiles essentielles pour se relaxer et mieux dormir ?
L'aromathérapie est l'utilisation médicale d'extraits aromatiques de plantes. Stress, sommeil, anxiété... Chaque huile essentielle peut aider à soigner naturellement nos petits maux.
En pratique, vous pouvez les faire brûler dans un diffuseur ou bien les appliquer directement à l'aide d'un coton sur les points d'impulsion, comme les tempes par exemple. Autre option : en mettre quelques gouttes sur son oreiller.
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Pour ne se tromper, voici un petit guide des huiles essentielles à utiliser au cas par cas.
La lavande et la valériane pour lutter contre le stress
Si vous vous sentez particulièrement stressée voire déprimée, l'huile essentielle de camomille devrait vous apaiser. Vous pouvez également essayer la valériane, la lavande ou encore le bois de santal. Egalement efficaces pour calmer l'anxiété passagère et apporter une sensation de bonheur : la bergamote, l'orange et le jasmin.
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L'ylang-ylang et bois de rose pour mieux dormir
Quand on a des problèmes pour s'endormir, il est d'abord conseillé de se tourner vers des méthodes douces pour éviter de s'habituer aux somnifères. Et le mélange d'huiles essentielles peut effectivement aider à retrouver le sommeil. Pour élaborer sa formule spéciale dodo, on combine l'huile essentielle de bois de rose à celle d'ylang-ylang.
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L'immortelle pour se concentrer
Lorsqu'on fonctionne à un niveau de stress maximum, il peut parfois devenir très difficile de se concentrer. Pour faire le vide et retrouver ses esprits, la formule devra contenir de l'huile essentielle d'immortelle, de bois de santal, de bois de cèdre et de la lavande. Vous pouvez essayer d'ajouter de l'huile essentielle de cyprès bleu. Cette plante aide à stimuler le corps et à réveiller l'esprit. Dernière option : les huiles essentielles à base de citron (de toutes sortes), reconnues pour leurs vertus énergisantes.
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La bergamote et le jasmin contre les excès de colère
Pour faire retomber la colère, mélangez les huiles essentielles de bergamote, à celles d'ylang-ylang et de mandarine. N'hésitez pas à l'utilisez dans un bain ou lors d'un massage, l'effet n'en sera que plus efficace.
