Par
Candice Satara-Bartko
- Publié le 11 mars 2010
4
Au chômage ? Ne baissez pas les bras !
Au chômage ? Ne baissez pas les bras !
© Comstock/Getty images
Vous êtes déprimée… c’est normal
Quelles que soient les circonstances, perdre son emploi, c’est un sacré coup au moral ! D’autant plus en cette période, où il ne se passe pas une journée sans que les médias et les politiques nous interpellent sur la crise et ses conséquences brutales sur l’emploi : les français se serrent la ceinture, la consommation flanche, les usines ferment et le nombre de chômeurs (dont vous faites désormais partie) explose. Après la récession, c’est donc la dépression qui vous guette, alors que vous commenciez tout juste à chercher un emploi.
Isabelle D’Humières est coach, elle a créé le cabinet d’accompagnement professionnel CAP9, elle constate : « à la sinistrose, s’ajoute le sentiment qu’aujourd’hui, on ne peut trouver un emploi que grâce au réseau ou bien que la grande majorité les recrutements se font en interne. ».
Gardez le contact avec le marché du travail
Au chômage, on est souvent tenté de décrocher parfois volontairement ou même inconsciemment. Pourtant, il est impératif que vous continuiez de regarder ce qui se passe du coté du marché du travail, « sinon vous risqueriez d’être vite larguée », ajoute Isabelle D’Humières. Pour garder le cap, lisez la presse, informez-vous sur l’actualité de l’emploi, et les secteurs qui recrutent. En un mot, restez connectée.
Prenez le temps de réfléchir et de faire le point
Vous êtes au chômage. C’est le moment de réfléchir au nouvel élan que vous souhaitez donner à votre carrière. Cet exercice n’est pas à prendre à la légère, il prend du temps et peut se faire par le biais du bilan de compétences. Gratuit pour toutes celles qui sont au chômage, cadres ou pas. Il vous aidera à mieux définir votre profil et à élaborer un projet professionnel cohérent. Enfin si l’entreprenariat vous tente, c’est aussi le moment d’y penser.
Validez votre projet professionnel
Une fois que vous avez élaboré votre projet professionnel, sachez que le travail ne fait que commencer. Car ce projet, il vous faut le valider avec des personnes compétentes.
« Très souvent, les gens se focalisent sur leur projet et oublient de regarder ce qui ce passe du côté du marché du travail. Ils s’enferment dans des intitulés de poste, alors que parfois leur profil n’est pas adapté ; ils n’ont pas ou plus la légitimité pour cette fonction ou leur métier n’est plus recherché », explique la coach Isabelle D’Humières.
Par conséquent, il est indispensable que vous vérifiiez que votre projet est bien « viable » - qu’il est en cohérence avec votre parcours - auprès de votre entourage et de votre réseau. N’hésitez pas à contacter des personnes qui occupent le poste auquel vous aspirez en utilisant les réseaux professionnels (viadéo, linkedin). Ils vous diront si votre projet est recevable et crédible et vous aideront à le compléter.
Occupez-vous de vous
En période de chômage, on a tendance à perdre toute confiance en soi. Qu’il soit de courte ou de longue durée, le chômage dégrade et isole. « Les gens ont tendance à se punir, à s’interdire de profiter de la vie, ils peuvent rapidement décrocher et s’enfoncer dans la déprime, ce qui entraine des dégâts sur le mental. Alors qu’il faut garder des moments pour se faire plaisir, la vie continue ! », relève la coach Isabelle D’Humières.
Pour lutter contre le décrochage, vous devez essayer de mettre en place des réflexes de vie et garder des contraintes horaires. Par exemple, si le mercredi, vous déjeuniez avec une amie, continuez de le faire. Un film, une séance de shopping, une expo ou un bain, videz-vous la tête plusieurs fois par semaine. « Si vous allez mal, un recruteur va le sentir lors de l’entretien, et choisira la personne qui va bien, même si ses compétences sont inférieures aux vôtres.
Ne restez pas seule
L’entourage joue un rôle clé lorsqu’on traverse une période difficile, alors entourez-vous et ne vous interdisez pas d’avoir une vie sociale épanouie (c’est possible). Sur le plan professionnel, rencontrer des personnes qui se trouvent dans votre situation est également extrêmement positif et vous permet d’avancer. On peut trouver inutiles et ennuyeux les ateliers proposés par Pôle emploi, il n'empêche que c'est là, un bon moyen de remonter son moral, de réaliser que l’on n'est pas toute seule dans cette même « galère ». Il existe aussi de nombreuses associations destinées notamment aux chômeurs : Solidarité nouvelles face au chômage, le site actuchomage.org , Force Femmes qui accompagne les femmes de + de 45ans et propose des ateliers de retour à l’emploi.
Isabelle D'Humières a publié "Objectif embauche" un guide d'accompagnement à la recherche d'emploi, chez Larousse. Plus d'informations sur son site Cap9
ALLER PLUS LOIN :
Retrouvez les chroniques vidéos d'Isabelle d'Humières
Vous avez tendance à baisser les bras facilement ? Faites appel à un coach !
Pourquoi le chômage partiel se developpe-t-il ?
- 
le chomage doit étre une péériode de sa vie tellement négative! je n'ai jamais connu de telles situations j'ai trouvé du travail rapidemment mais je sais que la situation du chomage n'est pas évidente! mais c'est vrai comme le dit l'article ; la vie continue! et c'est vrai il ne faut surtout pas se décourager ,je pense que c'est le plus important!
Il faut toujors positiver quelque soit la situation, et surtout ne pas se dévaloriser, garder l'estime de soi. L'article conseille les ateliers du Pôle Emploi : à défaut de proposer du travail, ils permettent au moins de se sentir moins seul!...
tout à fait d'accord avec ysabella et quelle chance tu as isa, moi j'ai vécu dans le chômage pendant un bon moment mais cela ne m'a pas décourager et je trouvée du boulot qui me plait et je suis très contente.
je suis femme cadre au chômage et mère de 2 enfants. Je me heurte dans ma recherche à des incompatibilités entre les exigences de l'entreprise (en terme de disponibilité) et mon organisation personnelle. J'aimerais lire des témoignages de femmes qui ont pu concilier les deux. Merci d'avance
des conseils évidemment hautement positifs mais des fois plus facile à dire qu'à mettre en pratique
des bons conseils mais dur à mettre en pratiques !!
Difficile à mettre en pratique dans la situation actuelle. Serrons nous les coudes
oui, c'est bien l'ideal, mais la réalité est bien différentes. C'est comme beaucoup de choses, il faut l'avoir vécu de l'interieur pour pouvoir en parler vraiment. Y a qu'a, comme on dit par chez moi
Plus facile à dire qu'à faire comme on dit chez moi :P. Mais il ne faut jamais perdre espoir même si on essuie beaucoup de refus. Ne pas se restreindre dans sa recherche est vraiment très important. Quitte à prendre un job temporaire!
il ne faut surtout pas s'enfermer chez soi. Il faut en profiter pour sortir, faire du sport et surtout, se motiver à postuler même si les retours sont souvent négatifs. On finira bien par trouver!!!
c'est une situation delicate il ne faut pas entrer dans un engrenage il faut etre motiver et continuer a etre motivé il faut se bouger pour retourner tres vite sur le chemin du travail
lorsque l'on est au chomage et que l'on veut reellement trouver un emploi, et bien c'est un combat de tous les jours. Il faut bien sur etre inscrit sur internet sur le site de l'anpe mais aussi des sites sur lequels vous pouvez déposer votre cv en ligne comme monster.fr Il faut aussi faire le tour des agences d'interim et se déplacer ou appeler au moins une fois par semaine
Pour se sortir la tête de l'eau il ne faut pas comme certains attendre le dernier moment pour réagir , ni les aides éventuelles , ça me fait frémir quand j'entends des jeunes dire que ce n'est pas grave il y a des aides .
bon courage à tous ceux qui recherchent du boulot
je suis dans ce cas là, il faut se donner tous les moyens possibles pour y arriver
C'est plus facile à dire qu'à faire...
Toujours garder espoir...
Je plains beaucoup les gens qui n'ont pas d'emploi en ce moment, c'est la crise ne l'oublions pas.
hé oui ce n'est pas facile de trouver du travail, les entreprises embauchent peu, ou à temps partiel et souvent en cdd
Les emplois ne courent pas les rues mais c'est vrais aussi que certains emplois ne trouvent pas preneurs ils sont mal payés souvent.
Pas facile de rester optimiste de nos jours et ce n'est pas prêt de s'arranger! Les enfants de 30 ans et plus reviennent vivre chez leurs parents...
facile a dire ,, mais encore faut il etre dans la situation des demandeurs d emploi ,,,,
plus facile à dire qu'à faire, il n'est pas facile de trouver un emploi dans des zones désertiques , loin des villes
la situation de certains demandeur d emploi n est pas toujours facile a vivre , la plupart des relations viennent du travail , personne ne parle plus a son voisin , c est une situation qui n evolue pas dans le bon sens , alors les gens se retrouvent un peu seul
Je pense que les conseils dans ce cas de figure importent peu ... c'est une situation difficile que de perdre son travail , en période de crise , la solidarité s'amenuise ... on a plus que des conseils à donner ...
je pense que certains chomeurs ont deja les mains qui touchent parterre , ils ne sont pas pret d avoiur les bras tendus vers le ciel , les étoiles ne brillent pas , le ciel est gris !