Comment booster son énergie ?

Comment booster son énergie ?

L’énergie est une valeur fluctuante qui évolue de manière incontrôlée au fil de la journée. Tel matin vous verra vous lever chargée de ce précieux carburant à 100%, d’autres à 50% en raison d’une mauvaise nuit ou d’un rêve difficile. Au cour d'une même journée vous passerez d’un « high » matinal à une baisse de régime en milieu de matinée ou fin de journée, ou encore à un boost soudain à la faveur d'une bonne nouvelle, d’un succès professionnel, d’une rencontre plaisante ou d’un simple cours de gym en fin de journée.

Quels que soient ces aléas le scenario le plus courant reste celui d’une énergie en déclin au fil des heures, aboutissant peu ou peu à une situation d’épuisement en fin de journée. Or qui dit épuisement implique perte de créativité, confiance réduite, vitalité amoindrie... En clair du « moins à vivre ». La question serait donc : comment parer à ces pertes, fuite, déperdition d’énergie ?

 Quatre réflexes nous semblent indispensables pour limiter voire endiguer le processus :

1.  L’auto-observation
Qu’est-ce qui vous fatigue ? Ce qui vous recharge ? Comment s’opèrent les fluctuations de vos états d’énergie physique, émotionnel ? Ma recommandation est de prendre le temps de s’observer afin de repérer les éléments, les personnes, les situations qui vous déchargent de votre énergie. Il ne s’agit pas bien sûr de procéder à leur élimination systématique, surtout s’il s’agit d’ « incontournables » (réunions, dossier à boucler, devoirs des enfants à surveiller…), mais plutôt de comprendre ce qui à travers ces tâches vous fatigue.  Est-ce une façon de travailler de votre entourage trop analytique par rapport à votre tendance plutôt synthétique ? Est-ce un rythme d’apprentissage de vos enfants trop lent par rapport à votre capital patience ?
Le stress et la fonte d’énergie découlent toujours d’une rupture et d’un décalage : décalage entre les attentes de son environnement et soi-même, décalage aussi et surtout entre vos propres attentes à l’égard de vous-même et ce que vous pouvez raisonnablement donner. Lorsque la balance est déséquilibrée, la fatigue s’instaure, vous êtes pompée…
Le conseil ici serait donc de conserver sa vibration première, d’accueillir les attentes de l’autre ou de la situation tout en l’intégrant à votre propre fonctionnement. Surtout ne pas se faire engloutir dans un paradigme qui ne s’accorde pas au vôtre.


2.  Le respect des rythmes
Découle naturellement de ce processus le respect des rythmes de chacune. Souvent les femmes, par souci d’adaptation ou peur d’être mal jugées, se plient volontiers au rythme de l’extérieur. La sanction est radicale : épuisement, allure stressée, tendue, « speed », incapacité à se rallier à son propre fonctionnement d’ordinaire plus lent que le rythme très « yin/masculin/martial » qu’on observe en général.
L’idée ici n’est pas de se transformer en « Madame Tortue » mais de s’ajuster aux rythmes incontournables en conservant son propre tempo à l’intérieur. Cela passera par la capacité à ménager des contre-rythmes (moments de décélération en réponse à une accélération de rythme), à organiser des pauses ou des moments off, à se reposer le lendemain d’une journée professionnelle trop agitée la veille.


3.  Le centrage
Quelles que soient les décisions ou circonstances de votre journée, le « centrage » est capital. Se poser avant toute échéance importante, personnelle ou professionnelle, pour se demander quels sont vos objectifs (ce que vous attendez de la réunion), vos arguments et rester ouverte à la surprise, sont des aspects clés de l’attitude juste, celle qui vous garantit une énergie continue au fil des évènements, un boost d’énergie au moment où vous vous y attendez le moins (face à une surprise, une bonne nouvelle ou l’imprévu qui dénoue tout).


4.  Le ressourcement
Dans l’absolu il est impératif d’apprendre à se connaître et à identifier ce qui vous ressource , vous nourrit, vous passionne. En saupoudrez-vous suffisamment vos journées ? Introduisez-vous suffisamment dans vos activités, au choix, un clin d’œil solitaire via la lecture d’un journal sur une terrasse à l’heure du déjeuner, une balade au retour du travail, une conversation improvisée avec un voisin ou une personne croisée dans la rue, un pot avec un ami perdu de vue depuis trop longtemps, un éclat de rire qui vient miraculeusement dégonfler la tension… Bref, tous ces petits moments essentiels qui ramènent à l’ « ici et maintenant », au sel du quotidien qui réside dans ce que nous ne contrôlons pas et qui nous arrive souvent bien malgré nous : la vie.

Florence Lautrédou

S’il existe une femme ultra cosmopolite et polyvalente, il s’agit bien de Florence Lautrédou. Agrégée de Lettres modernes, élève à l’Ecole Normale Supérieure, essayiste et romancière, spécialiste de la Russie et polyglotte, elle a également travaillé pour la Commission Européenne puis rejoint le conseil de management de Spencer Stuart et Heidrick&Struggles. Certifiée par l’Institut de Psychanalyse Active, dont elle est membre depuis 2003, elle exerce en tant que psychanalyste praticienne. Parallèlement enfin, elle a créé sa propre société, FHL consultants, spécialisée dans le coaching et le conseil en orientation de carrière.