4 conseils pour apprendre à dire non

Il est possible à tout âge et dans n’importe quelle situation de réapprendre à dire non !

- Entraînez-vous

Il n'existe pas de recette miracle. Exercez-vous dans des situations à faible enjeu où vous éprouverez peu d'anxiété puis augmentez au fur et à mesure la difficulté.

- Questionnez-vous sur ce qui vous empêche de vous affirmer

Quelles peurs sont assez fortes pour que vous ne soyez pas capable d’exprimer votre point de vue, désir ou sentiment ? Sur quels éléments tangibles reposent-elles ? Sont-elles justifiées ? Est-ce que cette situation vous renvoie à des expériences similaires du passé ?
En faisant cette réponse, est-ce que vous vous affirmez ou est-ce que vous essayez de faire plaisir à l’autre ? Quel prix êtes-vous prête à payer pour être appréciée ? Quelles seraient les conséquences positives ou négatives pour vous et pour l’autre si vous osiez dire non ?

- Ecoutez-vous

Penser à l’autre avant de penser à vous c’est ne pas vous respecter. Si vous avez l’impression de vous sacrifier, d’aller contre votre volonté, si vous sentez en vous comme une fuite d’énergie, une lourdeur soudaine, c’est que votre réponse doit être négative !
Sachez vous écouter vraiment et découvrir ce qui vous convient : quoi, quand, comment, avec qui et pourquoi ? Cela vous permettra d’argumenter votre refus en exprimant votre point de vue, vos sentiments ou vos besoins et cela aidera votre interlocuteur à mieux vivre votre réponse.

Tenez bon !

Le plus dur sera de faire accepter votre nouvelle façon d’être à ceux qui ont pris l’habitude de vous entendre toujours dire oui. Soyez convaincue de votre démarche et armez-vous de courage car il vous faudra répéter plusieurs fois votre refus avant d’être entendue…
C’est à ce prix que vous apprendrez à prendre soin de vous et à vous affirmer mais aussi que vous donnerez enfin toute sa valeur à la réponse « oui ».

Stéphane Einhorn

"Prenez conscience de vos propres ressources, de vos singularités !" Tel est le mot d’ordre de Stéphane Einhorn, coach d’entreprise. C’est après 20 ans de carrière comme manager, chef d’entreprise puis consultant dans l’audiovisuel et les nouvelles technologies que Stéphane décide de se lancer dans le conseil : il co-crée « Coach&moi », une société spécialisée dans le coaching en entreprise. Il suit, au préalable, une formation au coaching auprès d’experts de l’Analyse Transactionnelle, de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) et de l’analyse systémique. Reconversions, transitions professionnelles, Stéphane vous accompagne dans le changement. Il vous donne tous ses conseils, dans l’émission « Mon coach et moi ».