Par
Stéphane Einhorn
- Publié le 2 avril 2008
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Apprendre à dire non
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4 conseils pour apprendre à dire non
Il est possible à tout âge et dans n’importe quelle situation de réapprendre à dire non !
- Entraînez-vous
Il n'existe pas de recette miracle. Exercez-vous dans des situations à faible enjeu où vous éprouverez peu d'anxiété puis augmentez au fur et à mesure la difficulté.
- Questionnez-vous sur ce qui vous empêche de vous affirmer
Quelles peurs sont assez fortes pour que vous ne soyez pas capable d’exprimer votre point de vue, désir ou sentiment ? Sur quels éléments tangibles reposent-elles ? Sont-elles justifiées ? Est-ce que cette situation vous renvoie à des expériences similaires du passé ?
En faisant cette réponse, est-ce que vous vous affirmez ou est-ce que vous essayez de faire plaisir à l’autre ? Quel prix êtes-vous prête à payer pour être appréciée ? Quelles seraient les conséquences positives ou négatives pour vous et pour l’autre si vous osiez dire non ?
- Ecoutez-vous
Penser à l’autre avant de penser à vous c’est ne pas vous respecter. Si vous avez l’impression de vous sacrifier, d’aller contre votre volonté, si vous sentez en vous comme une fuite d’énergie, une lourdeur soudaine, c’est que votre réponse doit être négative !
Sachez vous écouter vraiment et découvrir ce qui vous convient : quoi, quand, comment, avec qui et pourquoi ? Cela vous permettra d’argumenter votre refus en exprimant votre point de vue, vos sentiments ou vos besoins et cela aidera votre interlocuteur à mieux vivre votre réponse.
Tenez bon !
Le plus dur sera de faire accepter votre nouvelle façon d’être à ceux qui ont pris l’habitude de vous entendre toujours dire oui. Soyez convaincue de votre démarche et armez-vous de courage car il vous faudra répéter plusieurs fois votre refus avant d’être entendue…
C’est à ce prix que vous apprendrez à prendre soin de vous et à vous affirmer mais aussi que vous donnerez enfin toute sa valeur à la réponse « oui ».
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franchement c'est une des belle leçon que moi personnellement je dois apprendre, c'est vrai c'est pas facile.
Démarche difficile mais pas impossible. Ne pas dire non c'est avoir peur de perdre l'amour de l'autre, l'amitié, de vexer, d'être abandonné. Et alors? A quoi s'expose-t-on lorsque l'on dit non? Simplement à ce que l'autre se mette en colère, boude, s'en aille quelques minutes ou plus longtemps. Mais s'il est intelligent et compréhensif , il reviendra. Si non, c'est que la cassure était inévitable et que cette personne ne nous convenait pas ou plus. Cela parait simple mais il faut beaucoup travailler sur soi, retrouver confiance en soi; j'y suis arrivée et désormais je pense à moi d'abord. Ce n'est pas de l'égoïsme , c'est du respect. On ne peut pas dire oui à tout sous peine de se perdre. Jules Renard a dit : "une personne libre est une personne qui peut refuser une invitation à dîner sans donner la moindre excuse" : je suis libre, je sais désormais le faire...
merci pour les conseils qui pourront me servir plus tard mais ça doit pas être évident
Je commence seulement à réussir à m'affirmer et à savoir dire non dans certaines occasions c'est un long travail.
C ane se fait pas tout seul quoiqu'il arrive. J'ai été longue aussi.
ça m'est souvent arrivé de ne pas savoir dire non puis de le regretter, mais avec les années maintenant je m'affirme