Par
A-S Lévy-Chambon
- Publié le 22 décembre 2009
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L'hiver vous déprime ? Faites le plein de lumière
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Quand il fait sombre, l'épiphyse, une glande située dans le cervelet, sécrète de la mélatonine, une sorte de somnifère propre au corps humain. Du coup on a envie de dormir, on se sent toute raplapla, on craque pour le chocolat, on prend du poids…Bref l’hiver est là !
Et figurez vous que les médecins ont même un nom pour cette période : ils l’appellent le DAS : le désordre affectif saisonnier !
Au début des années 80, des chercheurs se sont aperçus que l'exposition à une lumière de très forte intensité permettait de diminuer les sécrétions de mélatonine. Une séance de luminothérapie par jour pendant une semaine nous permettrait de retrouver le sourire ! Mais bien plus encore, pour améliorer les performances sportives, soigner les dépendances, les troubles du sommeil et plus pragmatiquement les décalages horaires, la luminothérapie auraient des effets réels.
Alors il existe des lampes spéciales de luminothérapie. Pour la choisir :
1 / Vérifier le nombre de lux. 2500 ou 10 000.
2 / Assurez vous qu’elles comportent la norme CE médical, une garantie qu’elles ne délivrent pas d’ultra violets dangereux pour la peau.
3 / Et faites le plein de lumière le matin, comme ça vous serez en forme toute la journée, et la luminothérapie est déconseillée le soir, question de bon sens !
ALLER PLUS LOIN : Lisez notre article "Partir au soleil en hiver, bonne idée ?"
MAIS AUSSI : Pour ne pas manquer de vitamines en hiver, pensez à faire des conserves de tomates !
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Etant donné que les Uv sont fortement déconseillés, la luminothérapie est certainement une solution pour le moral, mais pour le teint il n 'y pas une solution miracle ?
Jeanne83: Corine Touzet a, parait-il, une recette "miracle" contre le mauvais teint: après avoir préparé une infusion de tilleul, gardez les sachets et posez-les sur votre visage. J'ai entendu dire que les résultats sont assez surprenants! Je vais d'ailleurs essayer!
cst vrai quand il fait beau on se sent mieux
c'est vraiq u'aujourd'hui c'etait tout gris et ça mine le moral
en été en principe on se sent beaucoup mieux!
maintenant que les beaux jours reviennent on se sent mieux!!! on commence à penser aux vacances .... le moral remonte!
c'est vrai j'aime le soleil car on peu faire beaucoup de choses comme le dis isa en pense plus pour les vacances.
Oui, la lumière est indispensable à notre équilibre, alors luminothérapie ou une petite semaine hors saison au soleil?
Vivement l'arrivé du soleil !!!
vivement que le soleil prenne ces quartiers d'été effectivement y'en a marre de l'hiver
Indispensable cette lumiére et ce soleil et bon pour le moral
les beaux jours sont arrivés, ça fait vraiment du bien!
personnellement, l'hiver ne me déprime pas du tout, au contraire, j'aime aller faire mon sport dans le froid et le temps un peu gris. ça rafraichit bien!
je vais d un pays méditerranéen forcement j aime le soleil
Moi quand je commence avoir le gris dehors c'est pas top ...Le moral est parti avec le soleil.
moi je dis le soleil c'est mieux et moins cher
Le moindre ryon est bénéfique pour tous et en plus meilleurts pour la santé ...Les artifices ....J'aime pas .
aujourd hui il y a du soleil je fais le pleins de lumirere je suis au bord de ma fenetre ça fais du bien
Soleil d'hiver va me chauffer ...Quel bienfait.
C'est important de faire le plein de lumière chaque jour pour éviter la déprime de l'hiver. Allez on en profite.
j'en avais parlé à mon travail mais ils n'ont jamais voulu investir, zut. on le ressent pour les douleurs, quand le soleil me chauffe le cou ça va mieux .. j'imagine que le prix ne doit pas être donné? il faudrait que je me renseigne
C'est vrai que dès que le temps s'assombri le moral joue la baisse aussi alors c'est maintenant qu'il faut réagir c'est là.
Mon moral est a zero que quand il pleut et que quand il neige. Sinon je suis plutot a suivre l'humeur de mon cycle hormonal.
zut j'ai validé ! J'ai une grande tendance a vivre dans le noir, j'aime le noir et ce manque de lumiere me rassure egalement.
Il parait que quelques séances de luminothérapie peuvent etre efficace alors pourquoi ne pas essayer, on ne prend pas de gros risques
en effet après plusieurs années de suite a faire des déprimes hivernales je me suis décider a m 'achetter une lampe spéciale , il suffit de rester devant 10 a 15 mn le matin pour que j 'ai ma dose de lumière ! la lampe est vite amortie quand on voie le prix des séances !
Je ne suis pas pour les lampes, mais ici on a parfois des bons moments de rayons de soleil, alors je fais le "plein", une bonne demi hure avec la figure au soleil ça ressource c'est sur.
Et bien, personnellement je préfère quand même la vrai lumière du soleil, elle est bien plus bénéfique, mais bon les lumière sa peux le faire aussi !
En ce qui concerne ma consommation de chocolat, je pense qu'elle n'a rien à voir avec le désordre affectif saisonnier car chez moi c'est toute l'année!
Sinon, les bougies un peu partout crée une ambiance très apaisante!
J'avoue que l'hiver me déprime quand comme en ce moment je manque en plus de mobilité et que la grisaille de dehors persiste, c'est vrai que j'ai le moral en berne si ça dure plusieurs jours.Mais c'est aussi rassurant de voir même s'il fait froid un petit rayon de soleil.
Il est certain et c'est prouvé que la lumière naturelle est importante pour le moral ,,, La luminothérapie est une solution qui permet d'aider certaine personnes qui souffrent de dépression saisonnière,,, Le problème est que les gens vivent beaucoup moins dehors qu'autrefois , la mode du cocooning nous calfeutre dans des intérieurs douillets aux lumières artificielles qui n'ont pas les effets bénéfiques de la lumière naturelle ,,,
par chez moi, il n'y a aucun risque de manquer de lumière depuis 2 semaines nous avons eu de grosses chutes de neige et il y a un grand soleil, pour conduire je prends mes lunettes de soleil sinon je suis éblouie, de plus nous sommes toujours en alerte grand froid et la neige n'est pas prête de fondre