Par
Candice Satara-Bartko
- Publié le 19 mars 2012
7
Bikram, Ashtanga, Hatha ou prénatal, découvrez tous les types de yoga !
Bikram, Ashtanga, Hatha ou prénatal, découvrez tous les types de yoga !
Hatha yoga : cap sur la détente
Le Hatha yoga privilégie des postures simples pour libérer le corps et se détendre, en prenant conscience des sensations. La respiration est la base de cette discipline. Tout mouvement doit être calqué sur le rythme respiratoire. Une concentration permanente est requise pour réussir à maîtriser son souffle.
Les + : ce type de yoga, le plus répandu en Europe, apporte calme et sérénité. Il convient à tous, des plus jeunes aux plus âgés à condition d’avoir vraiment envie de s’y impliquer.
Ashtanga yoga : le plus tonique
Le Ashtanga yoga est basé sur des enchaînements qui visent à synchroniser le souffle et les mouvements. Les mouvement s’enchaînent rapidement et demandent une certaine souplesse. Cette forme de yoga se rapproche de la gymnastique.
Les + : cette forme de yoga combine renforcement musculaire et relaxation. Idéal pour celles qui veulent se dépenser et chasser le stress.
Vinyasa yoga : le plus dynamique
Cette forme traditionnelle de yoga allie à la fois des exercices sportifs et de la méditation. Il repose sur trois séries d’exercices. Il s’agit d’enchaînements corporels ou statiques d'asanas (postures) liées par la respiration. Les changements de rythmes donnent un effet très dynamique.
Les + : ce yoga soulage les douleurs et les problèmes physiques dus aux mauvais placements. Il procure une sensation de bien-être et permet de faire le plein d’énergie.
Bikram yoga : le plus intense
On l’appelle le yoga « qui fait transpirer ». Il consiste à enchaîner une série de postures pour chauffer et étirer les muscles dans une pièce chauffée à 40 degrés. Les cours durent en moyenne 1h30 et on en ressort épuisée.
Les + : La chaleur permet de travailler intensément l’étirement des muscles et des ligaments. Mais le Bikram yoga est déconseillé aux personnes souffrant de maladies cardio-vasculaires ou touchées par des problèmes veineux.
Le yoga prénatal
Ce yoga prépare les futures mamans à l’accouchement. Il est conseillé de le pratiquer à la fin de grossesse, à partir du dernier trimestre. Durant les séances, on travaille les postures de base du yoga, assise, couchée ou à quatre pattes avec des accessoires comme les coussins et les ballons. Les différents exercices ciblent le bassin, le périnée et le dos.
Les + : Ce yoga permet de soulager tous les petits maux de grossesse. Il aide la femme enceinte à se sentir en harmonie avec son corps. Il joue sur le mental en permettant à la future mère d’évacuer ses tensions.
Crédit photo : iStockphoto
VOIR AUSSI
Yoga ou Zumba ? Choisissez votre sport pour la rentrée !
Sports antistress : la sélection de la rédaction
Zoom sur les sports qui vont booster votre rentrée !
Le Rythm & Fight ou l’alliance de la grâce et de la force
- 
oui difficile de choisir le bon yoga, mais il parait que cela est super seulement moi je prends pas le temps
j'ai essayé le yoga il y a quelques années de cela, ce n'etait pas du tout une discipline pour moi
L'Ashtanga Yoga me fait pas mal penser au Pilates que je pratique depuis bientôt un an. C'est très sympa, apaisant et physique, ça m'aide beaucoup à bien me tenir et à soulager les tensions au niveau des épaules.
Je n'ai jamais essayé mais par contre j'aurai bien aimé quand même, par contre le scours ici sont assez loin et c'est pas très pratique.
mon médecin me l' a conseillermais je n 'ai jamais franchis le pas , je pense que cela m ' aurai fait le plus grand bien !
Je n'ai jamais fait de Yoga, meme pendant ma grossesse. Je crois que la seule fois que j'en ai fait c'est avec la wii en faisant la chandelle.... Mais j'aimerais un jour en faire : au moins une fois.
Et bien, il y en a beaucoup, moi je ne suis pas trop fan du Yoga, je préfère quelque chose qui bouge, sa y a pas à dire ...