Sommeil : comment bien choisir son matelas ?

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Publié le 20 décembre 2011

Bien dormir va nécessairement de pair avec une bonne literie. En effet, un mauvais matelas, trop vieux, trop dur ou encore non adapté aux exigences du propriétaire, peut vraiment perturber le sommeil, voire même abîmer le dos. Voici donc quelques éléments à prendre en compte pour faire le bon choix.  

Sommeil : comment bien choisir son matelas ?

Sommeil : comment bien choisir son matelas ? © Creatas

 

Caractéristiques principales

Le cœur du matelas : également appelé suspension du matelas, le cœur peut être en mousse, en latex, en laine ou à ressorts. Les matelas en mousse (polyéther, polyuréthane) sont généralement les plus abordables mais sont aussi ceux qui ont la plus courte durée de vie. Ils sont aussi moins fermes. Contrairement à ces derniers, les matelas en latex sont eux reconnus pour leur longévité, leur fermeté et leur moelleux. Ceux en laine ont d’ailleurs les mêmes qualités. Les matelas à ressorts présentent de leur côté l’inconvénient de leur avantage : ils sont les plus fermes mais donc aussi les moins confortables. Pour terminer, il existe aussi les matelas pneumatiques (remplis d’air), mais ceux-ci, en raison de leur confort et leur durée de vie modestes, sont à privilégier pour des périodes courtes telles que des vacances en camping ou des séjours à l’étranger.
La densité du matelas : le matelas doit être assez ferme pour assurer correctement le maintien du corps. La densité du matelas est à choisir en fonction du poids et de la taille de son propriétaire. Plus il est grand et lourd, plus la densité du matelas devra être élevée. Il est  généralement conseillé par les spécialistes d’avoir un matelas d’une densité d’au moins 70 kg/m3. Petit test rapide à effectuer pour évaluer la densité du matelas : allongez-vous sur celui-ci et relevez-vous en vous appuyant sur votre coude. Si votre coude s’enfonce trop, c’est que le matelas est trop mou. De même, si en étant allongé, il y a un espace entre vos lombaires et le matelas, c’est que celui-ci est trop ferme.
La taille du matelas : elle doit être de 15 à 20 centimètres plus grande que la taille de l’utilisateur.
Le coutil du matelas : c’est le tissu qui entoure votre matelas. Plus il est souple et doux, plus il est confortable. Au-delà du simple confort, il peut aussi être traité chimiquement par le fabricant pour lutter contre les allergies, acariens ou les moisissures. Il faut donc vérifier sa composition avant l’achat.

Les petits plus

Les zones de couchage : certains fabricants proposent aujourd’hui des matelas comprenant des zones de couchage plus ou moins denses, adaptées aux différentes parties du corps. Ceci est particulièrement utile pour les personnes ayant des douleurs physiques ciblées. Le matelas n’aura pas la même densité pour la tête, les épaules, le dos (les lombaires), les jambes et les pieds. Cette innovation a cependant un inconvénient : si deux personnes dorment ensemble dans un matelas à zones de couchage différentes, elles devront faire la même taille pour bénéficier de l’apport du matelas. Dans le cas contraire, seule une des deux personnes (celle qui a acheté le matelas à sa taille) profitera des zones de couchage appropriées.
Une face été et hiver : c’est un petit plus des fabricants dont l’efficacité n’est pas flagrante. Le matelas présente alors deux faces : une pour l’été et une pour l’hiver. Cela permettrait donc par exemple d’avoir moins chaud en été. Même si la différence entre ce type de matelas et les autres n’est pas immense, cela à au moins le mérite de faire prendre au propriétaire le réflexe de retourner régulièrement son matelas. Ce qui permet de répartir l’usure de ce dernier et de l’aérer, action indispensable quand on sait que chaque nuit, notre corps évacue 40 cl d’eau par les pores de la peau.

Les matelas spécialisés

Les matelas thérapeutiques : il existe aujourd’hui des matelas « médicaux » présentant des vertus thérapeutiques. Certains modèles sont en effet conçus pour répondre aux besoins de personnes ayant des problèmes de santé tels que la lombalgie, l’incontinence ou une forte propension aux allergies. Pour cela, les matelas sont confectionnés différemment, notamment au niveau du cœur et du coutil du matelas. Ils peuvent être composés de plots indépendants, être « recouverts » d’un plastique protecteur, et être traités chimiquement. On peut également trouver des matelas utiles dans la prévention des escarres (nécrose des tissus due à une trop longue immobilisation) pour les personnes hospitalisées ou étant amenées à être souvent alitées.
Les matelas écologiques : ces matelas sont fabriqués dans des matériaux 100% bio tels que les fibres de coco, le latex pur, le crin de cheval ou encore le cachemire. Leur confort n’est en rien supérieur ou moindre aux autres types de matelas, c’est seulement la capacité d’aération qui augmente…et leur prix avec. Ces matelas sont particulièrement conseillés pour les nouveau-nés.

Notons qu’il est toujours judicieux d’essayer son matelas avant de l’acheter. En magasin, n’hésitez pas à vous allonger dessus pour évaluer son confort. Ceci est en revanche impossible lorsque la commande s’effectue par Internet. Dans ce cas-là, il existe des fabricants proposant leurs matelas à l’essai pendant une certaine période (généralement deux semaines). Profitez donc de ces offres pour vous faire une idée.
Sachez enfin que selon une enquête de la Sofres, 78% des acheteurs d’une literie moderne regrettent de ne pas avoir procédé plus tôt à l’achat !

Alexandre Roux

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26 commentaires

fidjikelyna - 20/12/11 10:14
un matelas doit etre ni trop dur ni trop mou et etre changé tous les 10 ans si on veut avoir un bonj sommeil
angel95 - 20/12/11 10:28
Je pense qu'il faut pas qu'il soit trop dure surtout pas trop moue pour moi !
sandrine6405 - 20/12/11 11:01
Il y a 2 ans nous avons changé notre matelas, nous l'avons choisi assez ferme pour un bon maintien du dos pendant nos nuits
julls - 20/12/11 11:34
On a changé de matelas il y a 1 an, quel changement ! Nous l'avons pris ferme, avec des ressorts ensachés pour un meilleur confort. Il faut bien changer le matelas et le sommier en même temps pour un meilleur sommeil.
fidjikelyna - 20/12/11 16:36
moi je le sent tout de suite si un matelas n'est pas bon
magdu08 - 20/12/11 17:04
nous venons de changer l'ensemble le mois dernier nous aons pris un matelas spécial pour les problème de dos nous avons vu le changement
ladymam - 20/12/11 20:31
je pense avoir mal choisit le miens , je le trouve trop ferme , j 'ai donc mis un surmatelas hergonomique
Daniel B - 21/12/11 06:44
Bonjour, vous ne parlez pas dans votre article des literies à eau climatisées ! Vous auriez du, car c'est le top du confort, surtout pour ceux qui souffrent du mal de dos. C'était mon cas et mes douleurs ont disparu. Cordialement
linelu7 - 27/12/11 22:39
mon matelas à moi a été conçu spécialement pour les dos sensibles: il n'est ni trop dur, ni trop mou. c'est un vrai régal de s'y blottir!
rosemary - 28/12/11 18:32
Moi je prends une marque.. bien oui pour une fois.. faut pas rire avec le sommeil.. hein.. on passe presque la moitié de notre temps au lit alorsvoilà et je le prends ferme.
Loulout64 - 28/12/11 18:44
Le jour où j'ai choisi mon matelas j'ai bien fait rire le vendeur! Allongez vous : facile! Levez vous : euhhh... Non!!! lol
linelu7 - 28/12/11 21:42
ce qui est sûr, c'est que mes yeux restent ouverts longtemps après avoir passé ma soirée à surfer sur le net, je ressemble un peu à bob l'éponge au lit... mdr
jujuleretour - 02/01/12 01:36
je dors ,, ou pas ,, sur un futon ,, c est pas desagreable ,, mais je ne sais pas reguler mon someil ,,
linelu7 - 02/01/12 08:46
aïe! trop dur pour mon dos le fûton... autant dormir sur une planche à clous avec un fakir... lol. il me faut un minimum de confort.
izabelamagdalen - 05/01/12 22:30
J'aime les matelas durs, mon dos se sent mieux comme ca. Et, bien sur, grands.
doomi972 - 06/01/12 21:25
Super c'est info. Je dois justement changer de matelas
linelu7 - 06/01/12 22:19
j'ai un petit rituel, je vaporise ma lotion aux huiles essentielles de lavande et à l'ylang ylang dans ma chambre pour me mettre dans l'ambiance.
fleurs06 - 08/01/12 15:14
Et bien, personnellement c'est vrai que le rôle du matelas est important, il faut bien le choisir pour pouvoir bien dormir, sa y a pas à dire !
linelu7 - 08/01/12 20:27
je pense que le choix du sommier est tout aussi important: lattes ou à ressors , chacun ses préférences. le tout est de se sentir bien dans son lit.
franmic64 - 13/01/12 03:19
J'envisage de le faire prochainement et préfère mettre le prix pour avoir un matelas adapté à nos besoins
country33 - 15/01/12 08:46
C'est toute la literie qui est à surveiller de près pour trouver son TOP, car toutes vos nuits et vos journées en dépendent.
mayako - 20/01/12 16:33
en plus du matelas pour les inconditionnels de l'oreiller le choix de ce dernier est aussi important que celui du matelas. Il m'a fallu pas moins de 4 ou 5 différents pour trouver le bon et j'en ai 2 que j'alterne selon ma préférence au jour le jour (enfin la nuit)!!!
linelu7 - 20/01/12 21:52
il faut dire que la literie est coûteuse, alors on ne peut pas en changer aussi souvent qu'il le faudrait . . . . . . . . .
country33 - 31/01/12 06:51
Pour le moment j'arrive à mieux dormir même si c'est 4 ou5 heures car j'ai retrouvé mon lit depuis deux semaineset demi, depuis mon accident j'ai dormi la premi-re semaine en travers du canapé puis dans la chambre en bas , mais ce n'était plus possible.
country33 - 12/09/12 11:10
J'ai un matelas assez dur et suis très bien dessus car mainetannt je en peux plus dormir n'importe comment et ma jambe en hauteur toutes les nuits, alors le lit électrique est génial pour ça.
Fleurdesmontagn - 23/03/13 04:48
Bien choisir son matelas, c'est avoir plus de chances de pouvoir dormir confortablement! Le matelas est vraiment indispensable pour trouver le sommeil...
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