Par
Marie-Laure Makouke
- Publié le 4 juillet 2012
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Manque de sommeil : un véritable stress pour l'organisme
Manque de sommeil : un véritable stress pour l'organisme
Ce n’est un secret pour personne, la privation de sommeil a des effets immédiats sur l’organisme. Selon une étude publiée le 1er juillet dernier dans la revue américaine Sleep, une nuit blanche aurait d’ailleurs le même effet sur le système immunitaire que le stress physique. Ainsi, non content de favoriser la fatigue, bien-sûr, et l’anxiété, le manque de sommeil perturberait l’activité des granulocytes, acteurs clés de l’immunité.
Pour parvenir à cette conclusion, l’équipe du docteur Katrin Ackermann (de l'Eramus MC University Medical Center Rotterdam aux Pays-Bas), s’est concentrée sur les conséquences d’une seule nuit blanche. L’étude a porté sur quinze hommes âgés de 25 ans en moyenne, et en bonne santé. Pendant une semaine, ils ont vécu au rythme de 8 heures de sommeil par nuit, avec au moins 15 minutes d’exposition à la lumière du jour dans les 90 minutes suivant leur réveil. L’alcool, le café et les médicaments leur étaient par ailleurs interdits. Leur sang a ensuite été prélevé afin de mesurer le nombre de globules blancs, ces cellules essentielles du système immunitaire. Dans la seconde phase de l’expérience, les participants ont été privés de sommeil pendant 29 heures, à l'issue desquelles leur sang a été à nouveau prélevé pour être comparé aux précédents prélèvements.
Résultat : L’ensemble des participants présentaient un taux de globules blancs, les granulocytes, très important ; leur quantité ayant augmenté en raison de la privation de sommeil. Or, l'élévation du taux de globules blancs est un signe majeur de l'activation du système immunitaire généralement observée lors d'un stress physique intense.
Cette étude fait écho à de précédentes recherches ayant fait le lien entre la restriction de sommeil et le développement de maladies comme l'obésité, le diabète ou encore l'hypertension. D'autres recherches avaient en outre déjà montré que le sommeil aidait à soutenir le fonctionnement du système immunitaire et que la perte de sommeil chronique était un facteur de risque de déficience du système immunitaire. Toutefois, dans la foulée de sa découverte, l’équipe du docteur Ackermann doit désormais expliquer comment la privation de sommeil peut-elle parvenir à stimuler directement l’immunité.
Crédit photo : Digital Vision
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le sommeil régule bien des choses dans notre santé ! pour ma part , j' ai besoin de mes neuf heures de dodo pour fonctionner comme il faut.
c 'est clair que si l 'on manque de sommeil tout le corp en ressent les ravages, le sommeil est très important .
alors là je dis que c'est vrai de vrai, d'ailleurs je file retrouver mon cher oreiller, car j'ai du sommeil à rattraper et il est tard.. bisou
Ce matin, j'aurais bien aimé dormir encore un peu, avec ces derniers jours très orageux je dors beaucoup moins et je suis fatiguée, je ne suis pas au top de ma forme
Malheureusement je ne dors que 4h ou 5h (les bonnes nuits) par nuit, soucis, stress, en tous cas je ne suis pas au top de la forme au ré&veil, mais je me régule ensuite dans la journée, mais ce n'est pas agréable, que faire ?
oh bien mince mamaille, peut etre un bon bon chaud avant d'aller au lit te ferait du bien...
Plus je dors , plus je suis fatiguée. Il doit y avoir un juste milieu ^^
Pour bien dormir, il faut essayer de se libérer de ses soucis, se coucher apaisé sans penser au lendemain, boire une tisane relaxante, éviter les écrans juste avant, se détendre en prenant un bain, profiter des bienfaits d'un massage, lire, méditer, enlever de la chambre tout ce qui émet des ondes et perturbe le sommeil (télé, téléphone, ordinateur, réveil électronique), avoir une déco aux couleurs adaptées et un environnement simple et aéré, la chambre ne servant qu'à dormir et faire l'amour. Le mieux étant de travailler à être positif et optimiste, à prendre les soucis avec du recul afin de pouvoir les résoudre ou en tout cas vivre avec sans stress, apprendre à se détendre. Pas facile mais possible :-)
Tu as entièrement raison Ysabelle , j'essaie de lire mais vers 2h ou 3h retour à la case départ !!
Ton cycle de sommeil est perturbé Mamaille; peut-être que cela fait longtemps? Tu devrais essayer le shiatsu: il s'agit de massage et digipression (points d'acupuncture sans les aiguilles); c'est une technique de rééquilibrage des énergies sur un patient non dévêtu. C'est efficace pour se libérer des tensions et retrouver un sommeil réparateur. Voici le lien pour plus de renseignement: http://www.ffst.fr/
Tout le monde sait bien que le sommeil c'est important! Moi, si je ne dors pas bien, je suis non seulement fatiguée, dés mon réveil mais en plus je ne me sens pas du tout dans mon assiette!
Merci beaucoup de tes consiels Ysabella, je vais aller sur le site à bientôt
non, seulement le sommeil est un geste de beauté mais il est aussi un geste de santé, maintenant, c'est avéré .alors halte aux nuits blanches !
la qualité du sommeil est primordiale aussi, et de ce côté là, ce n'est pas vraiment la joie pour moi. avec tout le bruit autour de moi ...
C'est vrai que quand même le manque de sommeil, à la longue cela rend stressant quand même, alors merci pour toutes ces infos !
Alors c'est pas vrai pour tous car la nuit dernière avec deux heures de sommeil je suis en parfaite forme ...Hihi.
nous sommes tous différents et pas égaux face au sommeil. il y a un facteur d'hérédité dans le besoin de sommeil. certains ont besoin de huit heures tandis que d'autres sont en forme avec trois heures.
C'est vrai que certaines femmes qui dorment beaucoup ne sont pas plus reposée que ça, je le voyais quand j'avais une équipe de femmes , elles n'était pas mieux que moi qui dormait 4 / 5 heures.
il y a aussi la qualité du sommeil qui entre en ligne de compte. même si l'on dort neuf heures, on n'est pas assuré de récupérer.
depusi que je travaille j'ai repris un autre rythme, je me couche vers 21h30 et lit jusqu'à 22h30, il me faut une bonne nuit de sommeil
Le manque de sommeil peut être une cause de fatigue, de stress et de malaise pour certaines personnes très fragiles et qui n'ont pas l'habitude surtout!