7
Techniques pour bien commencer sa journée
1/ Le plus important, programmez un radio-réveil plutôt qu'une sonnerie stridente. Choisissez une fréquence musicale plutôt que les informations même si vous les écouter ensuite.
2/ Etirez-vous. Les yeux fermés, passez votre main droite sur votre front de gauche à droite et votre main gauche de droite à gauche dans un mouvement lent, comme pour le laver éventuellement d'idées sombres.
3/ Visualisez une image positive de votre journée et ouvrez les yeux.
4/ Levez-vous doucement, restez assise 30 secondes sur le bord de votre lit.
5/ Mettez-vous debout, pieds écartés, bras le long du corps. Ouvrez les bras lentement, levez-les jusqu'à la tête. Redescendez-les et posez vos mains sur votre ventre, centre d'équilibre.
6/ Après tout cela, allez prendre un petit-déjeuner équilibré sans vous presser.
- 
Pourquoi se faire violence dès le lever, le stress gardez-le pour la journée que vous entamerez dès que vous aurez franchi votre porte !!!!
En ce qui me concerne, moi j'ai une petite musique que j'aime beaucoup pour me levée, je fais quelque étirements, après je prends mon petit déjeuner !
Ou peut on insérer , idéalement , la première cigarette dans ce programme chargé?
ha non moi j'aime bien être un peu tranquil en douceur moi le reveil lol
la veille au soir je prépare la table du petit dej mes vetements bien souvent je m'éveille avant la sonnerie (douce)je me lève , petit dej et douche en général je suis zen
c'est sur pour bien démarrer il faut le faire en douceur prendre le temps de s'étirer et se lever calmement
Alors moi je ne prends jamais le temps de faire ça car ça m'énerverai plutôt que de me détendre dès le matin.