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La rédaction
- Publié le 3 mai 2011
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7 astuces pour avoir une bonne mémoire
7 astuces pour avoir une bonne mémoire
Il ne s'agit pas de sport cérébral mais bien d'activités qui vont stimuler votre cerveau afin que celui-ci ne vous fasse pas oublier où vous avez rangé vos clés par exemple.
La première chose est de manger du pain grillé au petit-déjeuner. Rien d'exceptionnel jusque là mais le cerveau a essentiellement besoin de sucre pour fonctionner. D'après une étude de l'université Tufts, les personnes qui n'ingurgitent pas de glucides ont de moins bons résultats dans les exercices de mémoires que ceux qui en mangent. Mais attention à la surconsommation de sucre, qui peut endommager votre cerveau en le faisant vieillir prématurément.
Dans un deuxième temps, faire du sport avant d'aller au travail augmente la circulation sanguine dans votre tête et vous apporte l'oxygène nécessaire pour une bonne mémorisation. D'après une étude parue dans la revue Neurobiology of Learning and Memory, nous apprenons du vocabulaire 20% plus rapidement après une séance de sport intensive.
La troisième astuce consiste à changer la police de caractère que vous utilisez habituellement pour travailler. D'après une étude publiée dans la revue Cognition, on retient plus facilement un texte lorsqu'il est écrit dans une police très peu commune.
En quatrième place, effectuer une recherche internet pendant une heure sur votre pause déjeuner permettrait de stimuler la partie du lobe frontal contrôlant la mémoire. Mais il s'agit bien de chercher sur quelque chose de précis et non de surfer simplement sur le net.
Le cinquième moyen va vous aider à ne pas oublier là où vous avez garé votre voiture. Lorsque vous sortez du véhicule, regardez à droite et à gauche toutes les demi-secondes pendant 30 secondes, cela vous permettra de retenir des informations sur l'environnement où votre voiture est garée. D'après les chercheurs de l'Université de Manchester, ce mouvement des yeux augmenterait de 10% votre mémoire à long terme.
En 6ème position, cette astuce devrait ravir les accrocs au verre de vin durant le repas. Il s'agit en effet de boire avec modération pour réduire les risques de la maladie d'Alzheimer. L'étude publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease montre également que boire de l'alcool de façon modérée amènerait à un mode de vie plus sain.
Enfin, le septième exercice consiste à ne pas oublier de se laver les dents tous les soirs ! Si vous n'éliminez pas les bactéries, elles peuvent provoquer des inflammations, qui peuvent créer des dysfonctionnements cognitifs au niveau du cerveau.
Vous savez ce qu'il vous reste à faire !
(Source : Slate.fr)
Géraldine Bachmann
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Ce sont 7 astuces plutôt rigolotes et simples à faire, j'aime bien la première et la dernière.
quel humour !les astuces sont simples mais à mon avis complètement fantaisistes
le coup du pain grillé et certaines autres astuces ont l'air un peu farfelues! Les autres sont évidentes.
je ne dois pas oublier de prendre mon médicament pour la mémoire . Mais lequel est ce donc encore ? Ou l'ai je mis ?
Je ne sais pas si je vais réussir à retenir tout ça , mais enfin déjà pas pour moi le pain grillé pour commencer la journée.
je n'étais pas au courant de tout cela, il y a des choses simples en plus à faire merci
finalement ce sont des petites choses courantes à faire au quotidien , il n'y a rien de contraignant ou d'exceptionnel, vive la longévité
Il y a vraiment de sgens qui font des études et des recherches bizarres...Enfin en attendant ça nous fait marrer.
Pour avoir une bonne mémoire il faut parler et aussi regarder des jeux télévises car cela stimule la mémoire car on essaie de rechercher les réponses
le cerveau a également besoin de DHA, un acide gras essentiel! On en trouve principalement dans les poissons gras comme le le saumon, le maquereau, la sardine, le hareng... ainsi que dans l'huile de lin. Mangez du poisson!
je fais des mots fléchés l'hiver si nous restons à la maison nous jouons au trivial pursuit ça fait travailler la mémoire
Des astuces pour stimuler notre cerveau et notre mémoire, il en existe des centaines, mais le principal est de bien s'alimenter et de vivre une vie sainement!
Et bien, personnellement je ne connaissais pas toutes ces astuces, c'est pas mal du tout ! Merci pour toutes ces astuces, je vais les notée !
je ne savais pas que ces exercices pouavaient aider notre tête a fonctonner , merci pour les astuces
D'après ces explications, je devrai au moins avoir une bonne mémoire car je fais du sport avant d'aller au boulot trois fois par semaine !
C'est aujourd'hui que je vois la nécessité d'avoir de la mémoire et je me rends compte que c'est important car je suis en train de "rappeler" le passé de mon mari, c'est très difficile à faire et il lui faut des excercices réguliers pour que ça aille mieux c'est essentiel pour ne pas qu'il oubli tout son passé.