Par
Marine Deffrennes
- Publié le 21 juin 2010
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Huiles essentielles : les pleins pouvoirs
Huiles essentielles : les pleins pouvoirs
© Istockphoto
Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?
Les égyptiens les utilisaient à profusion jusque dans les embaumements. Leurs vertus holistiques et physiologiques recouvrent en effet les domaines de la cosmétique, la pharmacie, le bien-être et la gastronomie.
Guillaume Gérault, aromatologue, naturopathe et thérapeute psycho-corporel, auteur du Guide de l’aromathérapie (Albin Michel) définit ainsi l’huile essentielle : « C’est une substance volatile sécrétée par les plantes aromatiques, utilisable par l’homme après distillation ». Outre le pur concentré exprimé, l’extraction permet de recueillir certaines molécules de la plante solubles dans l’eau, et produire ce qu’on appelle « l’eau florale » et « l’hydrolat ». Sortes de versions light de l’huile essentielle, elles permettent un usage atténué mais néanmoins efficace sans aucune contre-indication.
La règle d’or : Beaucoup trop puissantes pour un usage pur, les huiles essentielles doivent systématiquement être diluées dans une huile végétale ou une autre substance grasse.
Comment utilise-t-on les huiles essentielles ?
L’huile végétale
L’utilisation la plus courante consiste à diluer quelques gouttes d’huile essentielle dans une huile végétale (olive, jojoba, macadamia, noisette, noyau d’abricot, amande douce,…) achetée en grande surface ou magasin bio.
Recette pour un soin du visage : Mélanger une cuillère à café d’huile de jojoba + 2 gouttes d’huile essentielle de géranium bourbon, utilisé pour ses vertus apaisantes et cicatrisantes. Pour les hommes on pourra appliquer le même dosage avec une huile essentielle de cèdre.
Le beurre
On peut facilement se fabriquer une crème personnalisée à partir d’un beurre de karité ou de coco.
Recette pour apaiser les jambes lourdes : Faire fondre 100 mL de beurre de karité au bain-marie à feu très doux pendant 7 à 10 min – 27° maximum. Une fois le beurre liquide, on peut y ajouter :
20 gouttes d’huile essentielle de cyprès
20 gouttes d’essence de pamplemousse
6 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
Mélanger, fermer le flacon et laisser une nuit au réfrigérateur.
Les propriétés circulatoires du cyprès complètent les vertus lipolytiques (mangeuse de graisse) du pamplemousse, et la menthe apporte un voile de fraîcheur. A utiliser en fin de journée : une demi-noisette suffit pour soulager les jambes.
Le miel
Dans une boisson chaude, on préfèrera un miel aromatisé aux huiles essentielles de la famille des agrumes (citron, bergamote, pamplemousse), aux effets détoxifiants et régulateurs pour le foie. On peut répéter l’opération pendant 21 jours tous les soirs, le temps nécessaire au foie pour se reconstituer.
Recette détox : Ajouter une goutte d’essence de citron dans une demi-cuillère à café de miel liquide.
L’Olfaction
Une huile essentielle est volatile, elle remonte dans le nez et pénètre facilement dans le sang pour agir là où le corps le réclame.
Pour apaiser un enfant avant le coucher : A partir de 2 ans, un enfant peut respirer 7 fois un bouchon d’huile essentielle de petits grains bigarade, une huile apaisante et relaxante comme un gros câlin.
On peut aussi diffuser les huiles essentielles grâce à des diffuseurs électriques, les diluer dans un bain ou une huile végétale pour le massage.
Bien choisir les huiles essentielles
Pour choisir une huile essentielle de bonne qualité, il faut vérifier que l’étiquette comporte :
- le label BIO ou Ecocert
- le nom français de l’huile essentielle
- son nom en latin
- la partie de la plante qui a été distillée
L’aromathérapie ne se substitue pas à la médecine, elle s’inscrit en complément des médicaments chimiques. Pour un usage sans risque, il est conseillé de s’adresser à un aromatologue qualifié.
Plus d'informations et offres de formations en aromathérapie sur : la péniche jaune.com
Guillaume Gérault est l’auteur de la collection Le petit livre des huiles essentielles aux éditions Albin Michel, et vient de publier les titres : Accompagner sa grossesse, Spécial bébé, Eveiller sa sensualité, et 3 semaines pour mincir.
VOIR AUSSI :
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Les huiles essentielles sont très efficaces mais attention : il faut les employer avec précaution. Je trouve que l'article n'appuie pas assez sur leur dangerosité. Je recommande le livre "les huiles essentielles pour les nuls" qui est plutôt bien fait et complet
Je voudrai ajouter un petit "plus" à cet article : faire très attention à l'huile essentielle de pamplemousse !! Comme le pamplemousse ou le jus de pamplemousse, il faut savoir qu'il augmente ou diminue les capacités de médicaments tels que les médicaments pour la tension (il réduit l'activité du médicament) ou encore il est fortement déconseillé pour des traitements lourds (anti cancéreux ou autre). Les médecins ne le disent pas suffisamment, des études ont été menées au Canada à ce propos, et peu de spécialistes en tiennent compte. Je prends un beta bloquant tous les matins, et j'ai été longtemps à le prendre avec un jus de pamplemousse, jusqu'au jour où j'ai fait des malaises...j'avais l'impression que ce médicament n'était pas efficace, j'ai changé plusieurs fois de marque, toujours la même chose. Le jour où j'ai arrêté le pamplemousse, les malaises ont disparu petit à petit. j'ai alors eu vent de ces études, et depuis j'en parle !! Dommage que ces précisions ne soient pas présentes ici ! maintenant c'est chose faite.
un article fort interessant que je decouvre la; je suis une fan des huiles essentielles attention tout de même aux femmes enceintes et aux enfants on ne le repetera jamais assez
J'ai déjà essayé la menthe poivrée pour mes migraine, inefficace pour moi, surement efficace pour d'autres...
les huiles essentielles sont très efficace mais il faut savoir bien les utiliser et ne pas trop en abuser, dans le bain elles sont très bénéfiques.
c est bien les huiles mais il faut faire attention déconseiller au femmes enceintes et à l état pure sur la peau peu provoqué des brûlures
C'est vrai que les huiles essentiels, moi je les utilise et personnellement j'utilise pour l'instant l'huile de noisette que j'utilise pour la peau, est superbe !
C’est très bien d’utiliser l’aromathérapie en complément. Je pense qu’il faut également avoir quelques connaissances de base et ne pas se jeter sur les produits sans en connaitre les effets. Décléor est une marque que j’aime beaucoup car elle utilise énormément d’huiles essentielles
C'est certain que ça ne s'emploie pas comme un savon ou un autre poroduit il faut faire très attention , surtout aux enfants .
je les utilise depuis de nombreuses annees et j'en suis tres contente et surtout pas de risque de medicaments dangereux quoi qu'il faut utiliser les he avec attention
Elles sont très relaxante dans le bain ,reposante en massages .
C'est trop bon rien que d'y pensée cela me donne envie d'un bon massage !
je ne sais pas comment m ' en servir il faut avoir les bonnes recettes et avec tous le bien que j en entend je suis bien tenter
Et bien, personnellement j'en ait déjà utilisée, et c'est vrai que c'est efficace, sa y a pas à dire ! En tout cas, merci pour toutes ces informations !
j'en ai déjà utilisée, mais cela fait longtemps car maintenant je n'en trouve plus.
j'utilise beaucoup de cosmétiques faits à partir d'huiles essentielles, j'aime les produits issus de la nature . . . . .. . . .. . . .
je vais me renseigner en boutique pour trouver des huiles a diffusées j 'adore cette odeur apaisante.
les huiles essentielles à la lavande fonctinonenet très bien pour lutter contre les poux
j'aime bien utiliser les huiles essentielles pour les rhumes notamment et meme les poux, ces huiles ont vraiment des fonctions diverses et ça permet de se soigner naturellement
je vais me mettre aux huiles essentielles en massage. j'ai hâte de commencer un traitement . . . . . . . . . . . . . . . . .. . .
Les huiles essentielles c'est très bien mais utilisez les avec précautions car c'est très bon mais attention elles peuvent être mauvaises suivant comment on les emploi.