Par
Candice Satara-Bartko
- Publié le 3 juillet 2009
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Bien choisir son lit, le début d'une bonne nuit !
Faites le bon choix pour vos nuits !
© Arnaud Février
Pourquoi changer ?
Compagnon des siestes impromptues, des grasses mat’ méritées ou des nuits enflammées, on noue avec son lit une véritable complicité. Mais il peut rapidement devenir votre pire ennemi (grincement, torticolis ….) et basculer du côté obscur… des réveils !
Votre lit fait-il trop de bruit ? Mal de dos au réveil ? Votre matelas s’affaisse-t-il ? Les ressorts affleurent sous le poids de votre corps ?
On ne répètera jamais assez qu’un lit a une durée de vie limitée. N’attendez pas qu’il ait rendu l’âme pour le remplacer.
Voici donc quelques conseils pour le choisir les yeux fermés….
Le sommier, un préalable
Un sommier est indispensable car il constitue la base du soutien de votre dos. Si vous posez directement votre matelas sur le sol, il se dégradera rapidement et affectera votre bien-être.
Pour votre sommier, vous avez le choix entre les ressorts ou les lattes. Si vous optez pour un sommier à ressorts, sachez que celui-ci vous procurera plus de souplesse mais se détendra plus vite. Le sommier à lattes reste pour cela le plus répandu.
Le conseil
Veillez à ne pas associer n’importe quel matelas à n’importe quel sommier. Sachez qu’un sommier à ressorts ne peut accueillir qu'un matelas à ressorts, tandis qu’un sommier à lattes peut accueillir un matelas en latex ou en mousse.
Dénicher le bon matelas
Ferme, extra-ferme, souple… difficile de se décider face cette offre vaste et complexe !
Pensez à choisir un matelas qui convienne à votre morphologie (poids, taille) et à vos habitudes de sommeil. Il doit offrir un soutien de toutes les parties de votre corps.
La fermeté
En règle générale, plus le poids de la personne est important, plus il faudra favoriser un soutien ferme. En effet, un dormeur qui mesure 1,65 m et pèse 55 kg n'aura pas besoin du même soutien, de la même fermeté, qu'un dormeur qui mesure 1,65 m et pèse 75 kg.
La taille
Ajoutez 15 cm à votre taille et vous obtenez la longueur idéale de votre lit. Par exemple, si vous mesurez 1,85 m, choisissez un lit de 2 m de longueur. Actuellement, la tendance est de choisir des largeurs et longueurs plus grandes pour plus de confort. Ainsi les 120x190cm remplacent les traditionnels 90x190 cm et les adeptes du grand espace optent pour les 160/180 voire 200X200cm !
Quelques conseils
Si vous souffrez du dos, optez pour matelas à soutien personnalisé, relativement ferme - ce qui ne veut pas dire dur. En effet un matelas trop ferme est aussi mauvais pour le dos qu'un matelas trop souple.
Si vous êtes plutôt cambré: préférez un matelas plus souple pour que toutes les parties du corps soient maintenues.
Si vous avez des problèmes de circulation sanguine : la literie articulée qui permet de relever la tête et les pieds est une bonne alternative.
L’astuce
Essayer reste la meilleure manière pour trouver le matelas qui vous convient. Prenez le temps de comparer. N’hésitez pas à vous allonger et à vous retourner comme en plein sommeil.
Ressort ou latex ?
Il existe plusieurs modèles de matelas. Aucune technologie n’est meilleure qu’une autre, même si il y a des différences.
Matelas à ressorts
Très confortable et naturellement aéré. Plus le nombre de ressorts est élevé, meilleur est le couchage (de 300 à 2000 pour un lit de 140 cm sur 190 cm). Si votre conjoint bouge beaucoup la nuit, optez pour les ressorts ensachés (isolés dans un bloc de mousse) recommandés pour l'indépendance de couchage, et plus de confort en général. Les matelas avec ressorts multi-spire assurent quant à eux un soutien uniforme et conviennent bien aux lits de 2 personnes.
Matelas en latex :
D'origine naturelle ou synthétique, le latex a la particularité d'être fortement résistant. Cette technologie offre un grand confort et promet des réveils douillets. Sain, souple et indéformable, il s’adapte facilement à la morphologie. Si vous souffrez d'allergie, c’est la matière idéale. Le degré de fermeté varie en fonction de la densité et de l’épaisseur du bloc de latex. La moyenne étant 75 Kg/3. Sa durée de vie est supérieure à la mousse.
Le matelas mousse
Ne vous fiez pas aux idées reçues, il n’est pas de moins bonne qualité que le matelas à ressorts. Plus la densité de mousse est élevée (épaisseur minimale de 10 cm), plus le matelas gagne en fermeté et en longévité. Le matelas mousse aura tendance à absorber les mouvements du corps sur la literie. La mousse haute résilience offre un couchage de grande qualité.
Combien ça coute ?
La qualité de votre sommeil mérite que vous y mettiez le prix. C’est donc mieux de s’adresser à des fabricants sérieux dont les produits sont reconnus pour leur qualité de fabrication et les matériaux utilisés. En plus, vous bénéficierez d’une garantie et donc d’un service après vente digne de ce nom. Sachez que les matelas en mousse sont les moins chers. Concernant les ressorts, plus leur nombre augmente, plus le prix du matelas s’élève. Pour une literie complète, comptez au minimum 500 euros.
Bon plan
Sur Internet, vous trouverez les mêmes produits qu’en magasin à des prix bien inférieurs. Il ne vous reste plus qu’à tester le modèle en boutique puis foncer sur votre ordi.
N'oubliez pas l'oreiller
Trop souvent négligé, l’oreiller a pourtant un rôle essentiel dans votre sommeil. Finis les torticolis au réveil. Le bon oreiller est celui qui soutient le cou, répartit le poids de la tête et assure de la décontraction des muscles. Choisissez-le ferme si vous dormez sur le côté, plus moelleux si vous dormez sur le dos ou sur le ventre.
Vous aurez le choix entre deux types de garnissage.
Avec le garnissage naturel, chaleur et légèreté seront assurées. Il est constitué d’un ensemble de duvet et plumettes de haute qualité. Plus le pourcentage de duvet est élevé, plus l'oreiller est gonflant et moelleux.
Le garnissage synthétique apporte autant de gonflant et de souplesse que le duvet naturel, tout en offrant une grande résistance à l'écrasement et une meilleure longévité. Ces oreillers sont indéformables et peuvent être lavés aussi souvent que vous le souhaitez. Ils sont ainsi recommandés en cas d'allergie car ils sont traités pour lutter contre les acariens et les symptômes d'allergie.
La recommandation
Pour des raisons d’hygiène, un oreiller doit être changé tous les ans. Et vous pouvez le laver en machine sans aucun problème.
Faites de beaux rêves !
Allez, il est temps de jeter votre maudit lit d’étudiante et de tenter la folle aventure du « dormir profondément ». Comme par magie, vous vous réveillerez comme dans les publicités, reposée et sereine. Dernier conseil, ne changez pas radicalement de literie, vous aurez du mal à vous habituer. Il est plus raisonnable de conserver le même type de matelas (ressorts, mousse, ou latex).
Candice Satara
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Expert
Candice Satara-Bartko
Après des études de droit et de communication, Candice Satara-Bartko a d’abord travaillé à la radio et à la télévision pour des émissions d’actualité. Séduite par le projet Terrafemina , elle a intégré la rédaction à la sortie du site pour mettre à profit ses expériences passées.
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Bonjour, Ces informations sont très utiles, merci ! Ceci dit, seriez-vous à même de me donner les "éléments" à éviter ou à favoriser, afin de choisir un bon lit et QUI NE RISQUE PAS DE GRINCER voir DE BOUGER ?? Ma question peut paraître loufoque mais honnêtement, vivant en appartement, je préfère éviter ce genre de "couacs" (que je vis actuellement avec un lit en bois style chinois (sommier à lattes). C'est l'horreur, on bouge d'1mm et ça craque ! Je n'vous raconte pas quand on peine à s'endormir et qu'il faille se tourner et se retourner... sans compter le reste ;-))) Je suppose aussi que le poids du lit doit être à prendre en compte non ? (le mien est relativement léger dans son genre) Merci pour vos précisions, cordialement.
pour ma part j'aime un matelas ni trop mou ni trop ferme!! j'adore me mettre en position foetale pour dormir. le lit est un achat qu'il ne faut absolument pas négliger. une mauvaise nuit de sommeil peut facilement ruiner une journée
ça fait un moment qu e je n'ai pas changer de matelas mais j'y dors tellement bien!!!
Mon ami avait mal au dos chaque jour, il pensait que c'était à cause du travail. Un jour il a été hospitalisé (pour autre chose que le dos) et il a dormit à l'hôpital, pas de mal de dos...En rentrant de son hospitalisation nous sommes allés directement faire les boutiques pour trouver un nouveau lit et un nouveau matelas. Quel changement de vie !
Je ne suis pas les conseils de l'article mais tant pis puisque je dors très bien: mon matelas, ni trop ferme ni trop souple, est posé à même le sol, comme en Asie! Je dors sur le dos et il n'y a aucune onde négative (ni tv ni téléphone, ni ordinateur..)pouvant perturber le sommeil
Bon article mais je dors très bien sur mon matelas !!
le lit !!rapidodo!! un canapé facile a ouvrir ou l on dors comme dans veritable lit
minimum 500 euros... faut pouvoir les sortir !
c'est des jolis conseils mais ça coute cher tout ça
eh bien, que de conseils! avec tout ça, on va vraiment pouvoir bien dormir mais encore faut il pouvoir se le permettre d'acquérir tout ça!
Je pense qu'il est temps de changer ma literie...J'attends encore un peu, c'est cher une literie neuve...
Nous avons changé de matelas il n'y a pas longtemps. Quel changement !
Allors voir tous ces paramètre pour bien dormir c'est très important , il en va de nos nuits et aussi de ce résultat découle le bien être de la journée ...
Le choix du matelas a une très grande importance surtout qu'aujourd'hui beaucoup de gens souffrent de la maladie du siècle celle du dos. Même si cela coûte cher vaut mieux faire ce sacrifice.
c'est hyper important d'avoir un bon matelas
Je change souvent de literie car mon mari et moi avons al au dos.
nous venons de changer de matelas (problèmes de dos)nous avons pris conseil aupres de professionnels vendeurs et medecin et ne pas acheter le 1ER PRIX
Je vais rechanger cette fois pour un lit à sommier et matelas séparés, tout en étant "soudé" l'un à l'autre. J'ai fait une belle affaire et je l'aurait en décembre, ce sont les délmais de livraison.
je crois que je vais devoir changer de matelas et de sommier dans peu de temps , ras le bol de ce mal de dos toutes les nuits
La literie ne doit pas être achetée en bas de gamme. Mieux vaut investir et acheter un bon matelas car il garanti un bon sommeil.
Et bien, personnellement je pense qu'il faut bien choisir sont lit, sa y a pas à dire ! Sa permet de bien dormir ! Puis, il faut aussi le changer en fonction des années !
C'est vrai que parfois en plus en couple on a des soucis et on a pas les mêmes besoin c'est pour ça qu'il faut essayer de prendre deux matelas différents suivant les besoins quand c'est possible , mais c'est facile avec un lit en 160 car deux de 80 c'est top. Mais par contre faire bien attention à prendre les même épaisseurs.
Cet article est bien complet et très explicite, quand je pars en vacances la literie est toujours pour moi un casse-tête, je dors très mal
Nous avons vraiment d ela chance d'avoir pris un lit électrique qui se relève autant à la tête que pour les pieds, c'est très bien car on doit avoir les pieds relevés de plus c'est très reposant.