Par
La rédaction
- Publié le 29 septembre 2010
2
Maladies d’hiver : choisissez vos armes…
Maladies d’hiver : choisissez vos armes…
© iStockphoto
Vous toussez ou éternuez ? Vous avez, au choix, la goutte au nez ou le nez bouché ? Vous ressentez un léger mal de gorge ? Aucun doute, vous êtes « enrhubée ». Rien d’étonnant à cela. Avec le retour du froid, votre organisme est moins résistant et vos défenses immunitaires moins performantes. Vous êtes donc plus vulnérables, et devenez la proie idéale des rhumes et autres infections hivernales. Mais bien qu’imprévisibles, ces dernières ne sont pas une fatalité. Certaines personnes ne sont que rarement atteintes, preuve qu’il est possible de traverser l’hiver sans passer par la case médecin… ou presque.
Un régime ? Pas pour tout de suite…
« Il faut prendre en compte différents paramètres, explique le docteur Maurad Kheloufi, médecin généraliste. Premièrement, l’environnement : il est important de bien aérer les pièces et de ne pas les surchauffer. Il ne faut pas non plus trop se couvrir. Deuxièmement, les paramètres personnels qui impliquent de se laver régulièrement les mains. Cela peut paraître paradoxal mais beaucoup de rhumes se transmettent par le biais de poignées de mains. Il est d’ailleurs préférable de les éviter en période de propagation de la maladie. » Si l’hygiène a donc une incidence sur la contraction des virus, il en est de même pour votre mode de vie. C’est pourquoi, il est notamment indispensable d’avoir une alimentation saine. Mangez équilibré, varié et suffisamment. Vous l’aurez compris, ce n’est vraiment pas le moment de faire un régime restrictif.
Bougez-vous !
On ne vous le répétera jamais assez : faites du sport ! En effet, pratiquer une activité physique régulière améliore la résistance aux virus de l’hiver. Inutile pour autant d’envisager une participation au prochain marathon si vous n’y êtes pas préparée. « Ce n’est pas la durée de l’effort qui compte mais sa fréquence », précise le Dr. Kheloufi. Aussi, pour les plus sédentaires, une petite demi-heure de marche quotidienne est amplement suffisante !
Enfin, sachez qu’une des façons les plus sûres de vous protéger est de veiller à ne pas affaiblir votre système immunitaire. Aussi, apprenez à gérer votre stress et, même si vous êtes surchargée de travail, dormez ! « Les personnes en manque de sommeil ont davantage de risques de contracter un rhume car leurs défenses sont affaiblies. »
Pensez à l’homéopathie…
Régulièrement critiquée en raison de son efficacité clinique jugée nulle, l’homéopathie est pourtant utilisée par 40 % de la population française. Cette médecine alternative à base de plantes, permettrait de combattre toutes les maladies organiques, sans avoir recours à des substances médicamenteuses. « L’homéopathie a une action préventive sur les maux d’hiver car elle stimule le système de défense, soutient le docteur Alain Horvilleur, homéopathe. Toutefois, il est essentiel, avant tout traitement, de renouer avec les besoins essentiels de l’organisme. Dès septembre, faites donc le plein de vitamines C en mangeant des fruits et des légumes frais et, tant que le soleil brille, profitez-en afin d’aborder l’hiver reposé. »
Bien sûr, nous ne sommes pas égaux devant la maladie. Ce qui tombe plutôt bien car l’homéopathie repose sur l’individualité. « Chacun a un organisme propre auquel vient se greffer un terrain homéopathique caractérisé par les antécédents familiaux et les infections passées. L’homéopathie individualise donc un remède en fonction de ces facteurs. » Ainsi, si certaines gélules telles l’Influenzinum ou la Thymuline sont généralement prescrites pour prévenir la grippe et stimuler le système de défense, votre homéopathe reste le seul apte à vous proposer un traitement réellement sur mesure.
Marie-Laure Makouke
- 
mon medecin traite mes enfants par l'homéopathie, en général vers le mois d'octobre il commence à leur donner un traitement de fond comme il dit
Faire du sport, s'aérer, avoir une alimentation saine, d'accord, c'est du bon sens. Mais prôner l'homéopatie, ce n'est plus de la médecine préventive, c'est de la poésie ! Les seuls avantages de l'homéopathie ne sont pas scientifiques: ça ne coûte pas cher, ça n'a pas d'effets secondaires et ça fait tourner l'industrie homéopathique. Mais l'efficacité présumée ressemble très fort à un effet placebo et repose sur des arguments surréalistes (l'efficacité du principe actif serait accru par la dilution dudit principe...).
Les vitamines C sont ma meilleure protection!!
moi je prend de la vitamine C tout les matins
Je mange ce qu'il faut pour ne pas prendre encore des choses en plus des fruits et légumes...
J'ai une santé de fer ! Et je dis toujours merci "maman" car je suis persuadée que cela vient de la bonne hygiène de vie qu'elle nous a inculqué ;o) Toutefois pour ma fille quelques granules chaque hivers ! Elle n'a eu qu'une seule otite depuis qu'elle est née (8ans) et c'est l'hivers où son père m'a dit que les granules ne servaient à rien ! Depuis je cours chez le pharmacien dès les premiers signes de froid... Si cela ne fait pas de bien, ça ne fait en tout cas aucun mal ;o)
Tu as bien raison , car de toutes les façons tant qu'elle va bien c'est mieux .
j'ai rètrouvè l'osccilococinim, et ça a marchè pour mes enfants.
depuis la grippe, je fais une cure de vitamine C pour me rebooster
Cette année mes enfants et moi avons attrapé la grippe. Dur ! L'an prochain je me ferais vacciner.
je fais des cures de vitamines C, ma fille quand à elle a une ampoule à prendre 2 fois dans l'année pour faire le pleins de vitamines
Beaucoup de jus d'orange pour la vitamine C et lutter un maximum contre les petits rhumes, pas évident tout ça.
Il faut agir avant pour éviter justements ces petites maladies hivernales.
bien manger équilibré et vitaminé fruits, légumes, aérer tous les jours se bouger régulièrement et ne pas se surcouvrir aide à être moins malade c'est sur
Il faut dire que certains enfants du côté défenses immunitaires, sont plus costauds que d'autres.
Il faut dire que certains enfants du côté défenses immunitaires, sont plus costauds que d'autres.
Une bonne alimentation c'est la base d'un bonne santé! Un bon fruit du matin, pressé ou pas c'est le début d'une journée saine!
je ne fais pas grand chose de ce qui est conseiller et heureusement je suis rarement malade , un peu de chance sans doute ?
Cette année j'ai eu une drole de bronhite, ça faisait très longtemps que ça ne m'était pas arrivée.
j 'espère passer au travers encore cette annnée car avec les enfants et les microbes ce n 'est pas évident
Et bien, personnellement pendant l'hiver, j'essaie de faire attention, puis je mange des fruits ... Surtout le matin, ainsi que du jus d'orange !
Je ne vois pas quelles précautions prendre face à un virus....
C'est vrai qu'un vrai bon froid de plusieurs jours enrayerait tou ça car le temps avec le brouillard ce n'est pas bon pour les fragiles des bronches.