Par
Anne Fleury
- Publié le 2 septembre 2008
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Relaxation
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Relaxez-vous.
Fatigue, surmenage et déprime guettent presque tout le monde. En cette période de rentrée, il n’est pas rare que les petits tracas quotidiens resurgissent et malmènent de nouveau votre cerveau.
Alors, pas de panique… ! Prenez le temps de faire une pause avec notre sophrologue Anne Fleury.
Les objectifs d’une relaxation.
La relaxation est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous. La personne décidée à employer cette thérapie doit savoir qu’elle passe d’abord par une déconcentration mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées, pour atteindre ensuite la restructuration de l’individu.
Les différents types de relaxation
Ils existent différents types de relaxations telles que La Musicothérapie, l’Hypnose. La méthode sophrologique tend à faire accéder le sujet à un niveau de conscience particulier, ligne crépusculaire entre veille et sommeil. Il s’agit de passer par des modifications des états de conscience et par des modifications des niveaux de vigilance.
Les conditions préalables :
- Une pièce calme, dans la demi-obscurité, une température moyenne
- Des vêtements lâches, ni trop chauds ni trop légers
- En position assise, ou en position allongée, la tête un peu soutenue.
- Avoir les paupières fermées et être immobile
Bonne séance …
C.S
ALLER PLUS LOIN :
La méditation au service de la relaxation, essayez !
L'élément eau, indispensable pour se relaxer.
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la relaxation est vraiment une discipline qui procure un bien fou, je la conseille à tous les membres de terra.
la relaxation agit sur pas mal de point elle peut nous aider à à bien respirer ,gérer notre souffle ,réparer un manque de sommeil il agit vraiment sur tous le corps.
C'est indispensable de se relaxer, mais il faut pouvoir.Je ne réussis pas dans ce truc là.
il faut vraiement croire en cette methode et bien ecouter la voix du sophrologue qui vous berce
Je pense que j'y arriverais, la voix m'agaçerait, j'aime la musique, mais les voix m'agacent. La seule voix qui me calme c'est celle de marc lavoine
ah non, pitié, rien que d'y penser j'ai envie de crier... mais bon, à chacun sa façon de se détendre . . . .. . . . . .. . . . .
Oui , il y a aussi la méthode allongée dans une prairie au printemps au soleil , c'est bien aussi ...