Par
Anne Fleury
- Publié le 10 octobre 2008
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Qu'est ce que la sophrologie?
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Qu’est-ce-que la sophrologie ?
La définition du dictionnaire
La sophrologie est un ensemble de pratiques visant à dominer les sensations douloureuses et les malaises psychiques, afin d’atteindre un développement plus harmonieux de la personnalité.
Le point de vue de notre sophrologue, Anne Fleury
La sophrologie sert à trouver l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements. Elle aide à rétablir l’harmonie entre notre corps et notre mental.
Nous allons apprendre à connaître et à aimer notre corps, en écoutant les messages qu’il nous envoie, à partir à la rencontre de nous-même, en découvrant le monde de nos sensations et de notre ressenti.
Nous savons que pour détendre notre mental et gérer notre stress nous devons détendre notre corps.
La sophrologie va donc utiliser différentes techniques pour nous y aider, comme la respiration, la relaxation et la visualisation positive.
Les différentes techniques de la sophrologie
La respiration est le moyen le plus simple, le plus naturel, le plus facile à utiliser et surtout le plus efficace contre le stress ou l’envahissement émotionnel.
Elle est le trait d’union entre notre corps et notre tête, elle est l’antichambre de la relaxation.
Différentes techniques de respiration existent, sur lesquelles nous pouvons associer des mots, des couleurs, des images.
La relaxation est un état particulier qui se situe entre la veille et le sommeil, il nous permet de relâcher nos tensions et d’entrouvrir la porte de notre inconscient en pouvant, ainsi, lui délivrer des messages positifs par le biais de la visualisation.
La visualisation nous projette dans des images de détente et de bien-être qui nous reconnectent à nos ressources et nous rechargent sensoriellement.
Conclusion
La sophrologie va nous apprendre à nous détendre, à gérer nos émotions, à nous sentir plus en sécurité à l’intérieur de nous-même, en développant notre confiance, et en accroissant notre énergie positive.
ALLER PLUS LOIN :
Détendez-vous en respirant !
Relaxez-vous avec l'élément eau !
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La sophrologie est sûrement accessible à un plus grand nombre que certaines autres techniques (comme le yoga) afin de retrouver bien-être,relaxation, écoute de son corps
j'ai déjà essayé je n'arrivais pas à me détendre, j'avais le sentiment de me faire "arnaquer", que ce n'était pas sérieux, du charlatanisme
j ai pris un cours mais j ai vraiment du mal à rester concentrer je n arrive pas à me detendre
J'en aurais bien besoin parfois pour me détendre .
Je vais en faire dans le cadre de ma préparation à l'accouchement, je vous donnerai des news !!!
je vais en faire aussi pour ma prép à l'accouchement
stages de sophrologie à l'institut Ling Dao, école de formation agréée FFMBE http://www.lingdao.fr
Il parait que ça change la vie de faire ce genre d'excercices.J'essayerais bien ça ...
c'est une methoede de relaxation qui a fiat ses preuves mais il faut y croire et suivre à la lettre ce que la personnne vous dit
Apparement cela a l'air super, mais je ne suis pas encore convaincu. Je savais pas que cela pouvait aider a l'accouchement.
Je le conseil aussi au femme enceinte a ce qu'il aprait c'est vraiment super !