Par
Anne Fleury
- Publié le 17 octobre 2008
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La respiration abdominale
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Plus nous sommes stressés, angoissés, plus notre respiration est haute (claviculaire ou thoracique) et moins elle est oxygénante. La respiration naturelle est basse, abdominale, comme le bébé ou l’animal. La respiration abdominale sert à éliminer les tensions et mal-être en débloquant le plexus solaire, centre de nos émotions. Cette technique est très efficace lorsque l’on se sent oppressé, que l’on a la sensation d’avoir un poids sur le ventre, une boule dans l’estomac…
Vous vous asseyez ou vous vous allongez, sans croiser vos jambes ou vos bras. Vous fermez vos yeux et respirez doucement, vous relâchez toutes vos tensions musculaires et vous ressentez une vague de détente envahir votre corps. Vous prenez conscience de votre respiration et de son mouvement en laissant s’éloigner vos pensées, pour ne vous concentrer que sur votre respiration.
Vous allez maintenant respirer avec votre ventre, vous posez vos mains sur celui-ci et vous le gonflez en inspirant par le nez, puis vous expirez par votre bouche et vous le sentez se dégonfler comme un ballon, et vous recommencez... jusqu’à ce que vous vous sentiez moins oppressé, plus calme. Votre ventre est massé par le rythme de votre respiration et vous prenez le temps de vous habituer à cette respiration qui demande de l’entraînement pour pouvoir être utilisé de façon fluide.
AF
N’hésitez donc pas à respirer avec votre ventre le plus souvent possible dès que vous y pensez.
ALLER PLUS LOIN :
Tentez aussi la respiration carrée et la respiration complète !
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oui j'avais appris à respirer comme cela aprés une opération de corde vocale!
trés utile pour se relaxer mais aussi pour le théatre et pour le chant
pour se relaxer oui c'est une bonne méthode
très bonne technique pour se relaxer, je l'utilise de temps en temps pour me soulager et décompresser.
c'est tout un technique que je trouve parfaite
c'est très pour le stress, et semblant de rien on travaille les muscles du ventre
C'est une technique parfaite pour se détendre, par exemple juste avant un entretien on fait le vide et en plus ça fait travailler les abdos. Que demande le peuple ?
c'est une très bonne technique, bien souvent on respire mal, et c'est la cause de bien des troubles
La respiration est la fonction physique la plus important, celle qui fournit un élément vital à notre corps : l'oxygène d'un point de vue purement physiologique ; prana d'un point de vue yogique. Dans notre vie quotidienne nous ne prêtons que très rarement attention au processus de notre respiration. En revanche, dans les moments de stress, le premier effet que l'on ressent est une difficultée à respirer. La respiration est intimement liée aux émotions. Être consciemment plus proche du mouvement d'inspiration et d'expiration calme déjà notre mental. Le travail respiratoire dans le yoga est donc essentiellement axé sur la prise de conscience et sur le travail de la zone abdominale et du diaphragme.
En apprenant à mieux respirer, on apprend aussi à se détendre et donc à se sentir mieux dans notre corps et notre tête.
Le fils de mon ami aurait besoin de cela, il ne sait pas du tout respirer correctement. Je vais mettre cet article en j'aime pour le retrouver plus vite, merci.
mon kiné m 'a donner des conseils de respiration mais pour les douleurs de dos et débloquer les intestins !la respiration est bonne pour pleins de choses
C'est to kiné que je devrait aler voir s'il est aussi miraculeux que ça . J'en aurais bien besoin en ce moment ou j'ai mal partout.