Par
Anne Fleury
- Publié le 12 novembre 2008
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L'image de détente
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Image de détente
L’image de détente sert :
- À détendre notre corps car nous allons l’associer à une relaxation
- À recharger notre corps en énergie positive car elle évoque une ressource
- À faire travailler nos cinq sens
Vous laisserez venir à vous un lieu naturel qui provoque chez vous un bien être , une détente, un endroit où vous vous ressourcez (mer, montagne campagne, désert…)
Avant de laisser venir à vous cette image de détente, vous devez être dans un état de conscience entre la veille et le sommeil appelé « sophroliminal » .
Nous atteignons cet état grâce à la pratique très simple de la relaxation en détendant notre physique et notre mental. (voir notre rubrique « relaxation »)
C’est un moment privilégié où nos pensées ont une action directe sur notre programmation mentale inconsciente.
Nous allons donc faire un exercice que vous devrez refaire le plus souvent possible afin que votre image soit tellement ancrée à l’état de relaxation dans lequel vous êtes, qu’il vous suffira d’évoquer mentalement cette image pour que votre corps réagisse en se relaxant immédiatement.
Cet exercice peut être réalisé assis ou allongé, sachant qu’allongé la détente est toujours plus profonde.
Vous vous laissez complètement aller en vous laissant bercer par le rythme de votre respiration et vous commencez à faire votre relaxation comme nous l’avons déjà apprise, en commençant par votre visage.
Quand vous vous sentez dans un état de relaxation profond, vous laissez venir à vous votre image,vous observez le paysage, les lumières, les couleurs… Vous écoutez les bruits, des oiseaux, du vent, des insectes, des voix…Vous respirez les odeurs de la terre, de la mer, des fleurs, du bois…. Vous goûtez un fruit sauvage et vous laissez le jus et le sucre glisser dans votre gorge… Vous touchez quelque chose avec votre main, ou vous ramassez de la terre, du sable, … Vous inspirez profondément en vous laissant imprégner par ce bien être, et vous expirer longtemps en diffusant dans toutes les cellules de votre corps cette détente, comme une pluie d’étoile lumineuse, positive et régénératrice.
Puis tout doucement vous laissez s’éloigner de vous votre image que vous rangez dans un coin de votre corps en sachant que vous pouvez aller la chercher quand vous en avez besoin.
Vous reprenez conscience de votre environnement, à votre rythme, en remettant votre corps en action, comme nous avons appris à le faire (cf. relaxation)
ALLER PLUS LOIN :
Découvrez la relaxation sous toutes ses formes : Respiration carrée , Respiration abdominale, Respiration complète !
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bonne définition pour la detente ou relaxation
Moi j'ai déjà essayé en cours de yoga à la fin pour se relaxer et c'est vraiment très efficace.
Moi ma relaxation c'est la Country ...
Je pense que s’isoler et avoir cette image détente permet de se relaxer au mieux. Il faut savoir se laisser porter et se laisser aller completement. Il faut vraiment faire cette séance dans le calme Est-ce que vraiment après une telle séance, nous sommes ressourcés, je ne sais pas ?
Je n'arrive pas a me relaxer avec la musique, j'ai fais un truc comme cela et il y avait une histoire de plume. Je crois que mon bébé n'a jamais été aussi agité dans mon ventre !
Un exercice très bien noté à suivre en cas de nécessité
Et bien, personnellement je ne connaissais pas du tout, en tout cas moi pour me relaxer, j'aime beaucoup écouter de la musique, sa me fait le plus grand bien !
la relaxation est importante selon le metier que l on fait , non seulement pour le corp , mais beaucoup pour l esprit , savoir se vide des soucis de la journee , deconnecter du travail ,, et prndre soin de soi ,,,,