Anne Fleury, notre expert Sophrologie nous apprend un exercice à faire le matin, dans son lit, avant d'aborder la journée avec dynamisme et assurance !
Anne Fleury
Après des études de publicité qui l’ont conduite à être graphiste en agence puis en free lance durant plusieurs années, Anne Fleury va, de part son évolution personnelle, découvrir différentes techniques de relaxation dont la sophrologie.
Anne Fleury est membre du syndicat des sophrologues professionnels
Renforcer votre confiance en vous
Nous allons faire un exercice ou nous allons nous servir de la pensée positive pour imaginer ce que nous souhaitons réussir.
Se suggérer des situations de succès augmentent considérablement nos chances et hélas l’inverse est également vrai , s’imaginer mentalement que nous allons échouer ne fait qu’alimenter nos chances d’échec.
lorsque nous sommes relaxés, les messages que nous envoyons à notre subconscient pénètrent beaucoup plus profondément et provoque une réponse inconsciente positive.
Cet exercice est donc à faire tous les matins à votre réveil
Vous êtes allongés dans votre lit, vos yeux sont fermés, vous faites une inspiration profonde et en expirant lentement vous pensez calme, relaxé, détente
Vous relâchez votre visage en desserrant les mâchoires, vous laissez s’étaler votre corps en laissant tomber vos épaules et vous détendez vos mains.
Vous inspirez une lumière blanche, que vous envoyez dans toutes les cellules de votre corps, qui recharge votre corps en énergie positive et vous continuer à respirer calmement en pensant qu’aujourd’hui va être une bonne journée, que tout va bien se passer, vous avez confiance en vous, vous maîtrisez vos émotions et vous allez réussir ce que vous aller entreprendre.
Vous vous visualisez dans ce que vous souhaitez réussir vous vous observez vivre ce moment dans une situation réelle de façon positive et vous laissez monter en vous un sentiment de bien être, de confiance que vous mémorisez en vous imprégnant de cette image et du ressenti qu’elle vous apporte .
Vous vous sentez heureuse, vous vous souriez,
puis vous respirer profondément et vous ouvrez vos yeux
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A faire sans moderation detente garantie et mm si ca ne dure que qu'un cour instant c'est toujours agreable de ce visualiser comme on reverais etre ;D
A pratiquer en toute circonstance. Ainsi on appréhende de façon plus détendue les différents soucis et même si tout ne se passe pas comme on le souhaite, cela permet de le vivre avec plus de sérenité et de recul. Le principal est d'avoir confiance en soi et de s'être positive, surtout ne pas envisager l'échec.
Je viens de le faire avec ma meilleure amie . Même en prenant ça moyennement au sérieux . Elle dit se sentir mieux . lol
Pas facile de renforcer sa confiance en soi quand on en a jamais eu. Mais c'est vrai que partir perdant n'a jamais aidé à s'en sortir.
merci pour ces précieux conseils à mettre en pratique
je n'ai jamais eu confiance en moi.
ce n'est pas toujours evident d'avoir confiance en soi, je m'y efforce du mieux que je peux mais ce n'est pas sans mal
Je n'ai pas trop de soucis , mais finallement je flippe assez donc c'est ça aussi , je me voile un peu la face.
pas évident de progreser dans la vie si l'on manque de confiance en soi
parfois, ce n'est pas juste une question de confiance en soi mais de chance. si nous détenions toutes les clés, cela se saurait, non ?
C'est certain que pour réussir dans cette jungle il faut vraiment se démarquer et laisser ses préjugés au placard, car tout est tellement difficile.