Par
Candice Satara-Bartko
- Publié le 11 mai 2011
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C'est décidé, « j'arrête de râler » !
C'est décidé, « j'arrête de râler » !
Pourquoi on râle ?
« Il faut bien l'avouer, on râle toute la journée, autour de la machine à café, sur ses enfants, sur son patron… J’appelle ça un festin de râleries. On râle aussi parce que ça fait du bien. D’après une étude, 43 % des Français pensent que s’ils ne râlaient plus, ils deviendraient imbéciles. Pourtant râler ne contribue à rien de positif et le fait d’exprimer ses frustrations par des mots ne rend pas plus heureux.»
Le déclic
« Tout a commencé dans mon lit un soir. Je regardais le plafond en me demandant si j’avais passé une bonne journée. Comme d’habitude, j’avais l’impression d’avoir ramé, je me sentais exténuée…, il ne s’était pourtant rien passé de grave dans ma journée. C’est dommage de me dire que je ne serai heureuse qu’en vacances, certains week-ends…, bref très ponctuellement. Quel gâchis de sans cesse reporter son bonheur. Je passe mon temps à ruminer. Et si j’arrêtais de râler, est-ce que ça changerait quelque chose ? J’ai laissé traîner cette idée quelques semaines. Puis un jour, lors d’un dîner chez des amis, alors que nous critiquions les gens qui râlaient, j’ai eu le déclic. Maintenant je râlais sur ceux qui râlent. Incroyable, c’était le moment de commencer mon défi. »
Concrètement arrêter de râler c’est quoi ?
« Oser être différent, apprendre à envoyer la balle dans une autre direction, lâcher prise sur notre désir de tout contrôler… On passe notre temps à jongler. Forcément, dès que quelque chose interfère avec nos plans, ça nous met hors de nous. Il faut se dire qu’on ne peut pas tout contrôler. Arrêter de râler, c’est vivre dans le présent et demander clairement de l’aide. Vous savez quand on ronchonne en étendant le linge. En arrêtant de râler, on ne se focalise plus sur nos frustrations et on utilise les mots pour célébrer la vie. »
Le défi
« Je me suis dit, je vais passer 21 jours consécutifs sans râler à l’aide d’un bracelet que je changerai de poignet à chaque fois que je me surprends à râler. Chaque changement de poignet remettant les compteurs à zéro. 21 jours c’est globalement le temps nécessaire pour changer une habitude. J’ai ouvert un blog où je postais quotidiennement une vidéo où je dressais le bilan de ma journée. Je pensais franchement que mon seul public serait ma famille et mes amis. Mais au bout de 5 jours, j’ai reçu un coup de fil du journal La Croix puis de Psychologies magazine. Tout s’est enchaîné. Les blogueurs ont diffusé en masse le message. L’idée du livre est née de là. »
Une méthode en 4 étapes
« 1ère étape : Vous découvrez le livre et le blog. Vous trouvez l’idée intéressante et décidez de mettre un bracelet. Vous êtes super excité à l’idée de réaliser ce challenge mais en réalité vous n’imaginez pas à quel point vous râlez.
2ème étape : Le challenge a démarré et là le bracelet valse de poignet en poignet. Vous pensez ne jamais y arriver. C’est à ce moment-là que tout le monde a envie de baisser les bras. Oui, ne pas râler demande un véritable effort. Dans chaque râlerie, il y a une leçon à tirer et ce n’est pas grave de replonger. Dans le livre, je propose un journal et quelques exercices pour surmonter le défi.
3ème étape : Quelques jours sont passés sans émettre de paroles négatives. Désormais, vous savez ce que c’est d’arrêter de râler et les bienfaits ne se font pas attendre.
Dernière phase : Challenge réussi ! Vous ne vous rendez même plus compte que vous ne râlez plus. Toutes vos frustrations sont beaucoup moins actives. »
Une nouvelle vie
« Je suis beaucoup plus zen. Je me sens si sereine par rapport à ces gens qui ont ce feu intérieur de frustration. Mes enfants lavent leur linge tous seuls et ils préparent eux-mêmes leur lunch box. J’assume beaucoup plus ce qui m’arrive. J’ai repris mes cours de danse, j’ai réussi à écrire un livre. Je me suis rapprochée de mes enfants et surtout de ma fille avec qui les relations n’étaient pas toujours faciles. Cette expérience a changé ma vie et je suis sûre qu’elle est à la portée de tous. »
Pour voir le blog "J'arrête de râler", c'est par là !
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Nous sommes français donc impossible d’arrêter de râler, c'est dans notre sang ;)
Honnêtement, je ne râle pas ou alors extrêmement peu (uniquement après les enfants qui ont encore laissé traîner leurs vêtements par exemple). Les râleurs et ceux qui se plaignent continuellement m'ennuient: je les fuis. Ce n'est pas une question d'origine (je suis bien française), mais plutôt une question de culture et d'éducation. Ceci se rapproche de la culture asiatique, du positivisme, du zen dont je me sens proche. En tout cas , ce livre sera certainement utile à bon nombre de personnes
Je ne vois pas le lien du blog dans cet article. Le voici donc www.jarretederaler.com
Je râle peu voire quasi jamais , je vis dans le détachement , il y a tellement de choses futiles qui ne m'énervent pas, par raisonnement simple : si je réagis aux pétoffes , cest que je suis moi aussi un sot bien frivole. Trop de faux problèmes n'ont que l'importance que l'on consent à leur donner.
Ca fait bien longtemps que je ne rale plus du tout , ça ne sers pas à grand chose.
Méme si je suis assez calme, des fois je le fais. Et je dois le faire
Tenir 21 jours consécutifs sans râler me semble difficile mais je vais essayer de tenter ce défi, je me sentirai très certainement mieux.
ça me parait difficilement concevable , déjà sur une journée cela me parait impossible alors 21 jours faut pas rêver !!
je ne suis pas une raleuse de caractère , cela m 'arrive de temps en temps mais mon mari est le champion du monde des raleurs !!
J'ai déjà arreté de raler et j'ai découvert que ca peut étre réjouissant.
Oh bien il faut bien râler de temps en temps, c'est humain, mais pas non plus trop souvent là c'est vraiment fatiguant.. lol
il y a longtemps que j'ai arreté je m'enervais et jem suis rendue compte que ça ne servait à rien
Ho , je n'ai pas besoin de prendre cette résolution , je ne râle jamais ... Ça ne sert à rien , c'est négatif comme attitude ... Ça ne fait rien avancer ...
Quand on s'exprime calmement sans raler, il arrive que d'autres l'interpêtent mal et vous pensent râleurs, mais ou s'arrête l'expression précise de ses idées?
Alors là, je trouve que le défi est audacieux mais il doit être très amusant à relever ! Mais les français vu par les étrangers sont perçus comme de grands râleurs !
Et bien, personnellement je ne râle pas souvent, mais quand je râle, je râle, sa c'est sur ! Mais bon, je ne le fais pas tout le temps quand même !
Si on arrive à ne plus raler la vie devient plus amusante et rassurante, mais bon, en arriver c'est difficile.
je ne suis pas une raleuse, cependant , j aime dire ce que j ai sur le coeur ,,,
j'ai l'impression que je me suis beaucoup améliorée de ce côté là, il faut dire que je me sens beaucoup mieux dans la région ou je vis