Badminton : le sport qu’il vous faut avant l’été

Publié le Mercredi 24 Avril 2013

Quel sport permet de se muscler les fesses, affiner ses jambes, et endurcir ses abdos sans douleur ? Le badminton, souvent considéré à tort comme un jeu de plage est parfois bien plus éprouvant que son grand frère, le tennis…

Bienfaits du badminton

1- Parce qu’il est important d’être rapide et précis pour exécuter les différents coups, le badminton améliore à la fois l’endurance, les réflexes, la technicité, la souplesse, la coordination et le centre de gravité, c’est-à-dire l’équilibre.

2 – Concrètement, il sollicite les muscles fessiers lors des accélérations, les abdominaux et les muscles dorsaux, pendant les phases de réception et de renvoi du volant, et renforce les articulations. Par ailleurs, il développe la perception dans l’espace et l’acuité visuelle.

3 – Sur le long terme, la pratique de ce sport de vélocité, de tactique et d’anticipation permet donc de muscler les jambes et fessiers, tout en gainant le haut du corps. Résultat : des membres inférieurs affinés, mieux dessinés et un ventre plat.

Blessures et contre-indications liées au badminton

4 – Bonne nouvelle : les contre-indications médicales à la pratique du badminton sont rares. Elles sont limitées aux maladies cardiaques et pulmonaires sévères et/ou non traitées.

5 – Quant aux blessures les plus courantes, il s’agit d’entorses de la cheville, ou plus rarement du genou. Viennent ensuite les déchirures musculaires, principalement aux adducteurs et aux ischio-jambiers, dues aux fentes lors de la montée vers le filet ou aux ciseaux en fond de court, par exemple.