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Comment adopter la "marche mentale" pour s'endormir rapidement

"Il s'agit d'amener notre cerveau dans un lieu de sécurité, de calme et de détente"
"Il s'agit d'amener notre cerveau dans un lieu de sécurité, de calme et de détente"
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Comment adopter la "marche mentale" pour s'endormir rapidement
Pourquoi adopter la "marche mentale" ?
La marche mentale, c'est quoi ? Une technique pas si éloignée de la méditation, et qui permettrait de s'endormir plus paisiblement. On vous explique.
Présentée comme un moyen efficace de s'endormir plus paisiblement, cette technique consiste à imaginer une promenade dans sa tête.
Une promenade que vous avez l'habitude de faire tous les jours, un trajet ordinaire dont vous pouvez vous remémorer chaque pas. Encore mieux si ce trajet est pour vous synonyme de loisirs et de détente.
De loin, la marche mentale rejoint le concept de compter les moutons. Il s'agit de visualiser, de se concentrer sur des images précises, pour mieux s'assoupir.
"Une promenade mentale vaut la peine d'être essayée car elle est très similaire à la pleine conscience et à la méditation"
"Il s'agit d'amener notre cerveau dans un lieu de sécurité, de calme et de détente"
Il faut se décider tout d'abord sur une promenade mémorable. Une promenade qui peut autant avoir trait à des souvenirs de vacances, un voyage, ou un trajet du quotidien
Ensuite, en fermant les yeux, accordez-vous à quelques exercices de respiration. Respirer lentement et régulièrement, mais aussi profondément.
Idéal pour mieux s'immerger dans vos pensées, et donc dans cette fameuse promenade. Des exercices que l'on retrouve volontiers dans la pratique de la méditation.