7 conseils pour éviter le "syndrome du wonderparent" (et le burn-out)

Aussi, privilégier l'écoute empathique, qui consiste à essayer de leur faire comprendre pourquoi ils réagissent de manière excessive ou déplacée: "J'ai l'impression que tu es très fâché contre moi pour dire ça", "Tu as l'air furieux pour lancer ta manette comme ça", "Je sens que tu es très déçu que je ne vienne pas te chercher à l'école"...

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6 conseils pour concilier vie pro/vie perso quand on est parent

Dans son astucieux manuel "Le syndrome du wonderparent", Anne Peymirat décoche aux darons des conseils pour concilier au mieux vie pro et vie perso. On suit la guide.

Comment assurer dans sa vie pro sans pour autant délaisser ses enfants ? Les solutions ne manquent pas, et elles sont aussi bien psychologiques que très pragmatiques.

Exemple ? Faire un tableau qui vous permettra de hiérarchiser vos priorités. Quatre catégories suffisent : "Tâches importantes mais non urgentes", "Tâches importantes et urgentes", "Tâches non importantes et non urgentes", ""Tâches non importantes mais urgentes".

A savoir ? Dans l'ordre : les choses à planifier, à traiter en priorité, à abandonner et à déléguer. Très utile pour faire le topo sur quoi faire, et comment le faire, selon ce qui vous semble indispensable, ou pas. Réunion pro, devoirs avec l'ado, sorties diverses...

Egalement : savoir dire "non", surtout quand votre temps est compté. Refuser une concession que nous demande un.e collègue, une aide sur un dossier, une heure sup'... Tout en restant cordial bien évidemment.

Comment ? En précisant ce à quoi vous dédiez déjà votre temps et le degré d'urgence de la situation (tel dossier, avec telles deadlines) ainsi que la durée que pourrait vous prendre cette tâche précise. Proposer des alternatives si la demande émane de votre patron.

Ne pas succomber aux pressions, aux seuls désirs de vos interlocuteurs, et conserver une organisation propre et limpide, voilà ce qui importe pour gérer sa vie pro. Sans oublier : chérer une bonne communication.