5 bonnes raisons de commencer un "shadow journal" pour améliorer votre santé mentale

L'idée est de finir par "s'aimer davantage, même avec des défauts"

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6 bonnes raisons de commencer un "shadow journal" pour améliorer votre santé mentale

Un "shadow journal", qu'est-ce que c'est ? Peut être une manière idéale d'améliorer votre santé mentale en des temps de doutes et d'incertitudes. On vous explique.

Qu'est-ce qu'un "shadow journal" ? Un journal au sein duquel réunir, comme l'intitulé anglophone l'indique, tous les sujets que l'on a décidé de garder "dans l'ombre". Anxiété, stress, regrets, complexes...

Le shadow journal implique donc de faire un travail sur soi-même, une pratique loin d'être évidente. Mais qui fait le plus grand bien.

Ce "journal de l'ombre" n'a pas été inventé par les TikTokeuses, loin de là même. Ce concept remonte carrément aux écrits du grand psychiatre suisse Carl Jung et à son article de 1934 "Archétypes et inconscient collectif"

Tenir un journal papier permet de conférer de la matière à toutes vos réflexions personnelles. En posant les questions les plus intimes sur papier, vous les matérialisez et assumez leur importance.

En soi, le "shadow journal" correspond aux ambitions de la psychanalyse : se confronter à ce qui n'est pas visible mais ancré au plus profond de soi pour trouver des réponses à des questions loin d'être agréables.

Dans le domaine psy comme dans la philosophie, les questions comptent autant que les réponses. D'où l'intérêt de se poser les bonnes. Globalement, l'idée n'est pas tant de chercher des solutions immédiates à vos soucis mais de vous exercer à vous questionner au quotidien.