L'astuce toute simple pour calculer sa "fenêtre de sommeil" (et enfin dormir)

La fenêtre de sommeil désigne tout le temps que nous dédions chaque nuit à notre repos. La bonne fenêtre correspondrait à une moyenne idéale.

Saisir la bonne fenêtre impliquerait de ne pas se coucher trop tôt, ni trop tard - de peur d'échapper à cette fameuse fenêtre, l'espace temps où votre cerveau vous incite fortement à dormir.

Pour avoir à l'esprit la bonne "fenêtre de sommeil", il faut déjà comprendre le sien. En cela, tenir un journal de sommeil pendant quelques semaines pourrait être bien utile.