Grossesse : limiter la prise de poids pendant les 3 premiers mois

Par Le trio de la nutrition
Publié le 14 février 2011

L’alimentation des trois premiers mois de la grossesse est très importante pour la mère et le futur enfant. Pour limiter la prise de poids tout en apportant tous les nutriments essentiels à bébé, suivez les conseils du médecin nutritionniste Patrick Serog.  
Grossesse et prise de poids : comment s’alimenter ?


Pour pouvoir visionner cette emission, veuillez télécharger le plugin Flash Player disponible en cliquant ici.

Le rôle clé de l’alimentation pendant la grossesse

Pour la mère, les conséquences d’une mauvaise alimentation peuvent être une prise de poids et une grande fatigue due à une carence en fer. Pour le fœtus en formation, on comprend qu’il est préférable d’apporter tous les nutriments nécessaires à la formation de son corps et de son cerveau. Mais même quand la maman a des nausées et/ou une alimentation déséquilibrée, le fœtus se nourrira sur les réserves de la maman, mais de manière moins efficace.

La prise de poids

Si la prise de poids au cours de la grossesse est de 12kg en moyenne, la prise de poids pendant le premier trimestre doit être comprise entre 500g et 2 kg. Au delà de cette prise de poids, il y a de grands risques de dépasser les 12kg à terme. En effet, pendant le premier trimestre, la prise de poids est essentiellement celle de la mère dont une partie est du tissu adipeux.

Quel apport calorique ?

L’apport calorique doit être supérieur à 1700 Calories par jour et doit apporter les aliments habituels d’une alimentation équilibrée. Prenez trois repas par jour et une collation si vous avez faim. Au déjeuner et au dîner, préférez une portion de viande, poisson ou œufs avec un légume et des féculents. En collation prenez également un laitage et un fruit si vous avez encore faim.

En cas de nausée…

En cas de prise de poids rapide, n’attendez pas pour consulter votre médecin. Il vous aidera à limiter rapidement votre prise de poids. Par ailleurs, si vous avez des nausées qui vous empêchent de manger régulièrement, ne vous inquiétez pas ! Privilégiez les aliments liquides et apportant protéines et calcium comme les laitages liquides ou fluides, les yaourts, les yaourts à boire, le fromage blanc. De manière générale, les aliments frais seront mieux supportés.
Et maintenant profitez de ce moment unique et bon appétit !

Le trio de la nutrition

Patrick Sérog est médecin nutritionniste à Paris, en 2008 il a publié le guide Savoir manger, avec Jean-Michel Cohen. Elisabeth Païs -Da Silva est diététicienne. Le chef cuisinier Eric Reithler a dirigé le « Rendez-vous des Pêcheurs » à Blois, étoilé par le guide Michelin,  et est aujourd’hui consultant culinaire. La médecine, la diététique et la cuisine sont réunis dans ce « trio de la nutrition », afin d’enrichir Terrafemina de son expertise.

Voir aussi :  grossesse    nutrition    poids   
Partages
Suivez l'actualité de terrafemina.com sur Facebook
Après votre grossesse, avez-vous réussi à reperdre les kilos en trop ?
           
 

Commenter

24 commentaires

ally1500 - 14/02/11 13:20
Pas facile de ne pas prendre plus de poids lors du 1er trimestre, même sans manger plus j'ai prit plus de poids que ce qu'ils conseillent
country33 - 17/02/11 09:46
On ne faisait pas tout ça avant et on avait quand même des bébés qui n'était pas si mal que ça .
nanylou - 17/02/11 23:33
les prêts immobiliers sont moins importants qu'il y a vingt ans.Nous avons du renégocier trois fois et se priver,mais dans quinze jours nous serront enfin propriétaires de notre maison.4 ans avant la retraite...ouf une chose de moins,on est fiers,on a réussis ce que nous pensions jamais réussir.
nanylou - 18/02/11 03:02
les trois premiers mois,perdu environ 4kg à chaque grossesse,plus aux jumeaux,9kg pour chaque grossesse,12kg aux jumeaux,je n'ai jamais manger pour deux ni pour 4 pour mes jumeaux,la fatigue m'empechait de grossir;mais pas vraiment méritante,je n'aime ni assaisonné,ni ce qui est sucré,donc pas de gateaux,juste une envie de croque monsieur que je n'ai pas pu avoir.
omaha - 22/02/11 16:13
mes grossesses ont été pour moi une catastrophe au niveau de la prise de poids, aussi bien au début qu'à la fin
izabelamagdalen - 01/04/11 10:28
C'est déjà fait pour moi :-)
dakota76 - 29/04/11 22:15
Je n'ai pas ris beaucoup de poids lors de ma grossesse mais bien malade c'est peut être pour celà.
izabelamagdalen - 27/05/11 21:10
Dans les trois premièrs mois, la prise de poids est insignifiante
country33 - 12/09/11 21:42
Je pense que maintenant plus les gynécos et obstétriciens font des recommandations aux femmes enceintes, plus elles prennent de poids et plus elles le garde...
sandrine6405 - 12/09/11 21:46
Il est bien plus facile de ne pas trop en prendre pendant la grossesse pour pouvoir les perdre ensuite
paulhan2night - 10/11/11 23:08
Inutile de se gaver sosu prétexte qu'on "mange pour deux" Après tout reperdre et ce n'est pas évident
fidjikelyna - 16/11/11 09:55
moi j'ai pas eu de soucis les 3 premiers mois j'avais pas très faim et de toute manière j'ai très peu pris pendant ma grossesse juste 9 kgs
sandrine6405 - 16/11/11 09:57
Il faut rester raisonnable et ne pas en profiter pour s’empiffrer, c'est mieux pour notre santé et celle du futur bébé
jeant - 17/11/11 16:49
C'est pas évident, surtout si on a déjà eu pas mal d'enfants on grossit assez vite.
lafolle4788 - 18/11/11 12:11
pour le 1er trimestre j'ai pris 1kg par mois (donc très bien) seulement là je suis à 6 mois et j'ai pris 7kg en 2 mois.j'ai rdv lundi j'ai une endocrinologue car j'ai peut être du diabète gestationnel, quelqu'un en a déjà eu??des conseils?? merci d'avance.
ladymam - 28/11/11 22:44
pour toutes mes grossesses j 'ai pris trois kilos par mois les premiers mois et plus encore sur la fin !
omaha - 30/01/12 19:52
quand on est malade, en général on ne prend pas de poids pendant les 1er mois, moi personnellement j'ai beaucoup TROP pris
debonmatin - 30/01/12 19:57
J'ai pris 10 kilos pour ma première grossesse, 15 kilos pour ma deuxième grossesse, mais j'ai tout perdu aprés, j'en suis contente.
omaha - 27/02/12 14:51
avec du recul, j'ai l'impression de m'etre gaveé à chaque fois et la balance faisait la tête
fleurs06 - 15/07/12 19:40
Et bien, personnellement je viens de notée tout ces conseils à ma soeur, sa va tout simplement lui servir, en tout cas merci, car justement elle est enceinte !
country33 - 24/08/12 17:51
Je n'ai pas eu d esoucis après les grossesses pour perdre du poids alors je ne me sentais pas concernée par ce souci car avant on avait pas de contraintes comme ça
Fleurdesmontagn - 11/11/12 04:49
Pendant les trois premiers mois, on ne voit pratiquement pas qu'une femme est enceinte! Mais certaines font tout pour montrer leur gros ventre et cela en mangeant plus qu'il ne faut!
scarlett974 - 23/06/13 23:39
Je prenais du poids de suite car j'arrêtais de fumer dés que je me savais enceinte et c'est vrai qu'à la fin j'avais pris plus de 12 kgs...Bah, je reperdais tout très vite. Mieux vaut quelques kilos et un bébé en pleine forme non?
Fleurdesmontagn - 23/06/13 23:53
Un bon régime alimentaire est indispensable pour une femme enceinte! Elle ne doit pas manger du n'importe quoi pour ne pas trop grossir et mettre la vie de son bébé et la sienne en danger!

Entreprises partenaires

Fermer