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La rédaction
- Publié le 30 août 2011
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Des compléments alimentaires pour une rentrée pleine d'énergie
Des compléments alimentaires pour une rentrée pleine d'énergie
© Creatas
QU’EST-CE QU’UN COMPLEMENT ALIMENTAIRE ?
Les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires censées compléter le régime alimentaire normal. Ils constituent une source concentrée de nutriments ou d'autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Seuls ou combinés, les compléments alimentaires sont commercialisés sous forme de gélules, pastilles, comprimés, ou encore de pilules.
Il ne faut pas les confondre avec les additifs alimentaires, qui sont mélangés à certains aliments. Les compléments sont vendus à part. Ce ne sont pas des médicaments ; ils servent uniquement à combler un déficit qui n’est que temporaire.
Y A-T-IL DES RISQUES POUR LA SANTE ?
Il faut absolument respecter la posologie indiquée sur la boîte sous peine d’être en surdosage, ce qui est nocif pour la santé. Lorsque vous combinez plusieurs compléments alimentaires, un énergétique et l’autre minceur par exemple, il faut bien faire attention de vérifier que l’addition des taux de substances contenus dans chaque complément ne dépasse pas la dose journalière autorisée. Si vous avez un doute, n’hésitez pas à demander à votre pharmacien si la combinaison de vos compléments n’est pas dangereuse.
COMMENT PRENDRE UN COMPLEMENT ALIMENTAIRE ?
Le moment de la prise est très important. Dans le cas des compléments alimentaires destinés à booster votre énergie, il faut les prendre le plus souvent le matin pour qu’ils soient efficaces tout au long de la journée.
QUELS COMPLEMENTS UTILISER POUR RETROUVER DE L’ENERGIE ?
De nombreux compléments alimentaires sont utilisés pour faire une cure d’énergie. Voici quelques-unes des substances contenues dans les compléments pour retrouver la forme.
La caféine : Ses vertus stimulantes sont biens connues. Mais attention à ne pas trop en prendre et surtout à éviter le soir sous peine de ne pas trouver le sommeil.
La vitamine C : Elle se trouve naturellement dans les agrumes, mais lorsqu’on la prend sous forme de complément alimentaire, elle provient le plus souvent de l’acérola, une cerise originaire d’Asie. Elle est des dizaines de fois plus riche en vitamine C qu’une orange.
Le ginseng : Cette plante est source de tonus. Elle stimule le système nerveux, physique et intellectuel, tout en accroissant la résistance physique. La commission européenne mondiale de la santé et l’OMS reconnaissent son usage pour tonifier l’organisme des personnes fatiguées ou affaiblies.
La gelée royale : C’est le produit naturel connu le plus riche en vitamine B5. Bien que ses vertus soient contestées par certains scientifiques, elle serait une source de tonus.
Fer : L’anémie peut être la cause d’un état de fatigue prolongé. Pour reprendre des forces, il est parfois nécessaire d’entamer une cure de fer contenu dans de nombreux compléments alimentaires.
Le maca : Ce complément lutte contre la fatigue physique et morale, mais aussi contre les troubles du sommeil, de la libido et le manque de concentration.
Le guarana : Cet arbuste originaire de l’Amazonie brésilienne est la plante contenant le plus haut taux de caféine de monde. Très stimulante, elle se consomme sous forme de poudre à diluer dans de l’eau ou sous forme de graine. Son goût âpre est très reconnaissable. On la retrouve dans certains comprimés antifatigue.
Claire-Marie Allègre
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j'ai droit au fer régulièrement. sinon j'ai eu aussi des compléments à base de ginseg et vitamines et effectivement c'était très efficace !
Je fais toujours a mes enfants une cure de vitamine a partir de l'automne. C'est bientot d'ailleurs !
Il est important de faire une cure de vitamine avant l'hiver pour être en forme et pour se préserver des gros rhumes
Les fruits et le slégumes sont chargés de vitamines, alors à privilégier.
Une bonne façon de reprendre des forces et de se protéger pour les jours d'hiver qui sont long et rude
Cure pour mes filles terminées, mais je me demande si je vais pas reconduire cela, surtout qu'apparement la gastro signe son retour !
je ne suis pas fan de tout ses truc la, je boude tout ce qui est en forme de médicament. Mais j'avoue avoir fait une fois une cure de magnésium car j'était très fatigué cela ma remis en forme c'est vrai.
j'ai testé la gelée royale et franchement ça a un gout amer et très difficile à avaler le matin a jeun ! quant aux effets bénéfiques je n'en vois aucun
Et bien, personnellement c'est vrai que en hiver, je prends des vitamines, sa permet d'être plus en forme, ainsi je mange aussi pas mal de fruits !
je ne prends pas de compléments alimentaires, je les absorbe dans la nourriture car c'est mieux toléré par le corps et plus efficace.
Moi je trouve que c'est domage de prendre tous ces compléments alimentaire.. mangez des fruits, des agrumes.. et cela ira pas mal..
j'ai entendu parler des bienfaits de la gelée royale mais je me suis aussi laissée dire que son goût est amer, pas aussi appétissant que ce que son nom laissait entendre.
J'ai repris cure pour ma grande, elle a eu une grippe assez violente, et cela lui fera du bien... et bien sur avec des fruits de saison... meme si elle boude. Pour la gelée royal je ne savais pas.
Un petit coup de pouce , c'est bien , pour les vitamines et les divers apports bons pour la santé ,,, parfois on oublie de manger certains aliments , alors on peut toujours se rattraper avec les compléments alimentaires
Pour réguler et équilibrer l'organisme pourquoi pas , Il faut cependant être bien conseillé voir éventuellement un médecin qui fera évaluer d'éventuelles carences par une prise de sang afin de cibler au mieux les manques ...
je ne prend pas de complément alimentaire sous quelque forme que ce soit. c'est superflu en ce qui me concerne . . . . . . . .. .. . .
je ne pense pas qu'il faille abuser de tous ces compléments alimentaire, autant faire des cures de levure de bière ou de pollen c'est beaucoup plus sain
il faut mieux manger une cuisine équilibrée que de prendre des gelulles a profusion sans trop savoir exactement les carences que l on peut avoir !
C'est bien vrai que de manger correctement apporte plus de bien que tous les médicaments , si je pouvais me passer de ceux que je prends je serais ravie, mais bon les compléments je n'en prends pas.