Ne vous prenez plus la tête !

Une pensée à avoir
La procrastination est juste une façon sympathique de fuir ses responsabilités. Pourquoi agit-on de la sorte ? Généralement parce que cela ne nous fait pas plaisir ou parce que nos responsabilités nous sortent de notre confort quotidien. Cela ne veut pas dire que vous êtes fainéante ou que vous avez un « problème ». C’est juste de l’information. Si vous remettez à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui, c’est qu’il y a une raison sous-jacente.

Voici quelques conseils :

1. Soyez honnêtes avec vous même. Pourquoi rejetez-vous vos responsabilités ? Parce que vous devez annoncer de mauvaises nouvelles et que vous ne savez pas comment faire ? Ou vous devez prendre une décision et vous n’êtes pas sure que c’est la bonne ? Ce ne sont que des raisons basées sur la peur. Or, les statistiques montrent que 90% des choses dont nous avons peur n’arrivent jamais. Nous vivons sous le règne des « et si… ».
2. Demandez-vous si vous devriez vraiment agir de la sorte. Il y a certaines situations pour lesquelles nous ne sommes pas faites, ou pour lesquelles nous n’avons aucune expertise ou intérêt. Si quelque chose que vous évitez entre dans l’une de ces catégories, passez à autre chose ou confiez-le à un expert.
3. Engagez-vous à le faire pendant un certain temps. Je fais les choses que j’aimerais éviter le dimanche soir en général, afin de bien commencer la semaine.
4. Imposez des limites à votre procrastination. Accordez-vous 10 minutes de lecture de votre magazine préféré au lieu d’une heure. Faites en sorte de vous recentrer sur vos taches laborieuses une fois les 10 minutes écoulées.
5. Préparez-vous ! Si vous avez besoin de vous écrire une note pour être sure de bien dire ce que vous voulez dire, faites-le. Si vous avez besoin de calme, éteignez tout ce qui fait du bruit pendant quelques heures.
6. Soyez précise. Au lieu d’être vague (“je veux passer plus de temps avec mes enfants”), choisissez de commencer par leur accorder 10 minutes de plus par jour, trois jours par semaine. Ne choisissez pas de grosses plages horaires qui ne sont pas réalistes et vous conduiraient à l’échec et la frustration. Nos petites actions donnent de grands résultats avec le temps !
7. Appréciez le sentiment du devoir accompli. Récompensez-vous une fois que cela est fait (pas avant !). Prenez une pause, faites une manucure. Si c’est quelque chose de vraiment important, partez en week end pour reprendre des forces.
8. Ne vous prenez plus la tête !

La procrastination n’a rien à voir avec le fait d’être faible, fainéant ou indiscipliné ! Quelque part, il y a un conflit qui vous empêche d’avancer. Cela peut être une croyance ou une peur qui vous immobilise ; ce peut être un « je devrais » au lieu d’un « je veux » ; ou encore un besoin de plus amples informations avant de poursuivre dans cette voie. Parfois, la procrastination nous fait manquer des opportunités qui ne se renouvelleront peut-être jamais.

Une question à se poser
Quelle tâche avez-vous tendance à mettre de côté ? De quoi avez-vous peur ? Quelles ressources pouvez-vous mettre en place pour remplacer la peur ? Qu’est-ce qui vous a aidé par le passé? En définitive, quelles sont les stratégies pour surmonter la procrastination, évoquées ci-dessus, qui vous conviennent ? Laquelle allez-vous essayer aujourd’hui ?

Un défi à relever:
Combien de fois avez vous mis quelque chose de côté, interrompu un projet avant sa finalisation, parce que vous n’aviez pas le temps pour le rendre parfait ? Je sais que je l’ai déjà fait. Je vous mets au défi de choisir un objectif ou un projet, pour lequel vous avez attendu de trouver la solution parfaite. Allez jusqu’au bout de votre action, prenez des mesures concrètes pour la finaliser, arrêtez d’être trop perfectionniste… Et appréciez l’expérience !

Pamela Strawgate

Pamela Strawgate est devenue coach professionnelle en 2004 après une formation certifiante de coaching à Paris chez CoachUp Institut. Elle a suivi parallèlement une formation américaine avec la coach renommée, Laura Berman Fortgang. Suite à cette formation, Pamela est la seule coach en France et à Monaco autorisée à utiliser son approche "Now What? 90 Days to a New Life Direction," pas encore traduite en français. En 2006, elle a réussie sa certification de praticien en PNL. Elle suit régulièrement des formations continues aux Etats-Unis et en France pour rester au courant des nouveautés et des tendances dans le domaine du coaching.