Rejoignez-nous sur les réseaux sociaux
Société
Féminisme
LGBTQI
Environnement
Politique
Monde
People
Buzz
Culture
Cinéma
Spectacles
Séries
Médias
Livres
Musique
Job
Trouver un job
Carrière
Monter sa boîte
Parentalité
Grossesse
Bébé
Ados
Bien-être
Sexo
Couple
Psycho
Santé
Forme
Nutrition
Lifestyle
Mode
Beauté
Food
Déco
DIY
TF Originals
Interviews Girl Power
Portraits
Les Audacieuses
Comment adopter la "marche mentale" pour s'endormir rapidement
Pourquoi adopter la "marche mentale" ?
News essentielles
couple
amour
relations
réseaux sociaux
Buzz
TikTok
Retour article :
Comment adopter la "marche mentale" pour s'endormir rapidement
© Adobe Stock
Comment adopter la "marche mentale" pour s'endormir rapidement
Pourquoi adopter la "marche mentale" ?
La marche mentale, c'est quoi ? Une technique pas si éloignée de la méditation, et qui permettrait de s'endormir plus paisiblement. On vous explique.
Présentée comme un moyen efficace de s'endormir plus paisiblement, cette technique consiste à imaginer une promenade dans sa tête.
Une promenade que vous avez l'habitude de faire tous les jours, un trajet ordinaire dont vous pouvez vous remémorer chaque pas. Encore mieux si ce trajet est pour vous synonyme de loisirs et de détente.
De loin, la marche mentale rejoint le concept de compter les moutons. Il s'agit de visualiser, de se concentrer sur des images précises, pour mieux s'assoupir.
"Une promenade mentale vaut la peine d'être essayée car elle est très similaire à la pleine conscience et à la méditation"
"Il s'agit d'amener notre cerveau dans un lieu de sécurité, de calme et de détente"
Il faut se décider tout d'abord sur une promenade mémorable. Une promenade qui peut autant avoir trait à des souvenirs de vacances, un voyage, ou un trajet du quotidien
Ensuite, en fermant les yeux, accordez-vous à quelques exercices de respiration. Respirer lentement et régulièrement, mais aussi profondément.
Idéal pour mieux s'immerger dans vos pensées, et donc dans cette fameuse promenade. Des exercices que l'on retrouve volontiers dans la pratique de la méditation.
Plus de
Photos
Pourquoi ces entreprises veulent adopter la semaine de 4 jours après l'avoir testée
Pourquoi le congé paternité est (aussi) bon pour la santé mentale des pères
Pourquoi écouter Adele fait du bien à notre santé mentale
Et si on adoptait le makeupfulness, cette pratique beauté qui prend soin de notre mental ?
Pourquoi me faire vacciner, comment ça marche, quels risques : le guide du vaccin anti-Covid
Pourquoi planifier une semaine d'avance est une très bonne idée pour la santé mentale
Pourquoi se forcer à adopter l'esprit de Noël fait du bien (surtout en 2020)
Pourquoi le pyjama est bon pour notre santé mentale
L'essentiel
Société
"Mon oncle n'a pas volé mon sourire", témoigne Héloïse Martin, victime d'inceste
Société
"Je pense d'abord aux victimes, mais..." : Jean Reno s'exprime sur #MeToo
Culture
Hollywood félicite les femmes cinéastes ? Kristen Stewart trouve ça hypocrite !
Santé
"J'ai toujours été trop sensible", confie Zaho de Sagazan, icône de l'hypersensibilité
Culture
"La poupée Barbie te dit bonjour !" : Arielle Dombasle tacle les sexistes avec humour
Société
#MeToo : "Coline est une victime, elle n'est pas folle !", défend Marilou Berry
Voir toutes les news