Bac 2017 : 4 conseils de Studyrama pour concilier révisions et Ramadan© Getty Images
La qualité de votre alimentation est importante durant cette période. Pour l'Iftar, évitez les repas trop copieux qui pourraient perturber votre organisme. Privilégiez les soupes et les salades pour commencer, puis un repas sain et équilibré quelques heures plus tard. Pour le Shour, des protéines ( oeufs, fromage, yaourt...), des fibres ( légumes, graines complètes...) et des fruits pour l'apport en vitamines. Les sucres lents ne sont pas à négliger !
Une bonne hydratation en amont est primordiale ! Les boissons sucrées telles que les sodas sont à éviter ! Entre 22h et 4h du matin environ, veillez à boire beaucoup et essentiellement des boissons à base d'eau : eau, tisane... Une hydratation régulière et suffisante, durant les heures autorisées, vous permettra de tenir durant le reste de la journée.
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