Les amis Facebook à bannir© ThinkStock
Considérez ce qui suit comme votre manuel, du moins pour ce qui touche à votre bien-être. Les gens qui vous entourent sont souvent la source de votre bonheur. Des études montrent que celui-ci dépend souvent de relations sociales solides, y compris celles que vous entretenez en ligne.
Voici une liste des "amis" Facebook que vous devriez peut-être bannir de votre fil d'actualité.
Imaginez que vous deviez supporter les tirades avinées de votre oncle pendant le repas de Noël. Mais tous les jours. Vos amis Facebook ont le droit de partager leurs opinions politiques, mais si vous ne souhaitez pas connaitre l'avis de quelqu'un sur le gouffre de la sécurité sociale ou la crise des réfugiés, virez-le. C'est aussi simple que ça.
Tout le monde a des jours sans, bien sûr, mais il y a une différence entre partager son ressenti et se complaire dans le pessimisme. Des études montrent que le stress est une émotion contagieuse. Plus vous vous débarrasserez de l'énergie négative présente dans votre vie – y compris dans votre fil d'actualité Facebook – mieux vous vous sentirez.
Ne gâchez pas votre énergie à espionner avec rancoeur d'anciens amis ou vos amours d'été. Même si cela peut s'avérer difficile au début, éliminer ces personnes de votre espace virtuel peut considérablement améliorer votre bien-être mental. Si vous n'êtes pas encore prêt-e à couper le cordon, Facebook propose plusieurs paramètres qui facilitent la transition. Choisissez de ne pas afficher les publications de la personne sur votre fil d'actualité ou utilisez l'option "Mettre en pause", qui cache les souvenirs, photos et tout autre contenu où elle apparaît.
Il est temps d'arrêter de vous comparer aux autres, même si cela peut s'avérer difficile. Comme l'a noté une étude réalisée en 2015, Facebook peut générer un sentiment de dépression lié à la comparaison avec autrui. Si vous vous sentez mal dans votre peau après avoir regardé les photos des fiançailles d'une camarade de primaire – et que vous ne faites pas partie de sa vie –, le moment est peut-être venu de la retirer de vos amis.
"Je viens de vivre la pire journée de ma vie. Pas envie d'en parler", affiche votre fil d'actualité. Evidemment, vous levez les yeux au ciel. Vous n'êtes probablement pas le ou la seul-e à avoir cette réaction: les statuts de personnes en mal de reconnaissance peuvent agacer leurs amis, plutôt que de les pousser à savoir ce qu'il se passe. Si vous en avez assez de ces simagrées, il serait peut-être temps d'éliminer ces personnes de votre fil d'actualité.
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