Par
La rédaction
- Publié le 31 mars 2010
26
1
Arrêter la cigarette : Terrafemina a fait le test !
Arrêter la cigarette : Terrafemina a fait le test !
© Getty Images
Premier exercice, une petite évaluation pour connaître notre niveau de dépendance à la nicotine. Résultat : « Moyen », ce n’est pas si mal. Mais attention, il existe plusieurs types de dépendances : celle, physique, liée au besoin de nicotine, celle psychologique liée au plaisir ou encore celle comportementale liée à l’habitude.
Avant d’arrêter de fumer, il faut prendre la décision. Et à cette étape la motivation est votre meilleure alliée. L’astuce est, alors, de penser à ce que pourrait ressembler votre futur si vous arrêtiez de fumer. Bien évidemment, et on vous l’a certainement déjà dit 100 fois, sans cigarette votre avenir a de très fortes chances d’être meilleur.
Une fois que ce constat est fait, il ne vous reste qu’à choisir votre angle d’attaque pour vaincre la « clope ». Est-ce un arrêt définitif ou une diminution progressive ? Pas facile, comme question ! Nous choisissons la deuxième solution en nous accordant quelques cigarettes pour le plaisir.
Le plus difficile pour un fumeur est d’expliquer pourquoi il a envie de fumer. Et cette analyse est impérative pour parvenir à écraser sa dernière « clope ». Après cela, il suffit juste de trouver une stratégie pour contrôler le démon du tabac. Penser à autre chose, faire du sport…
Et voilà, le tour est joué, vous pouvez vous déclarer ex-fumeur ! Ah, si c’était aussi facile. Car le plus ardu quand on renonce à la cigarette, c’est de ne plus se laisser tenter. Alors pour rendre ces exercices plus simples à appliquer, n’hésitez pas à consulter un tabacologue.
Résultat final : nos cendriers sont encore pleins !
« 12 exercices pour se passer de la cigarette » de Stéphane Vagnarelli
Aux éditions Odile Jacob
155 pages
12 euros 90
Stéphanie Marin
LIENS UTILES :
Office français de prévention du tabagisme
Tabac-Info-Service
ALLER PLUS LOIN :
Pour ou contre la nouvelle campagne anti-tabac ?
Comment j'ai arreté de fumer !
- 
j'ai de la chance je ne fume pas et je n'est jamais fumée alors pas de problème de cigarette.
La seule méthode qui ai marché pour moi, c'est l'accupuncture, sinon, je pense avoir épuisé toutes les solutions.
Perso, je ne comprendrai jamais pourquoi les gens fument. ça m'a toujours dégouté : odeur, prix, danger pour la santé. Je ne comprends pas qu'il y ait encore autant de fumeurs aujourd'hui.
Tout dépend de l'environnement dans lequel on évolue...Mes deux parents fument, et j'ai toujours été entourée de fumeurs donc je me suis mise à fumer. Après, pour les non-fumeurs ,il est difficile de comprendre nos motivations, mais beaucoup de paramètres entrent compte : le mode de vie, l'état d'esprit, la personnalité de chacun...On est tous d'accord c'est une bétise de fumer, mais une fois que l'on commence, c'est une autre histoire...
Il faut de la volonté et de la motivation pour arrêter de fumer !!
j'essaie d'arreter, mais mon ami fume. Je le bassine pour qu'il arrete aussi, on vivra dans un meilleur environnement. et puis on sera plus riche!
je suis non fumeuse et les odeurs de tabac me degoutent !!! comment peut on se detruire ainsi ! je trouve ca nul et c'est pour ca que je suis non fumeuse ca ne m'attire pas et ca ne m'a jamais attiré alors mieux vaut ne jamais essayer !!!
jamais fumée ...et ne supporte pas j'ai des amis qui ont reussi à arrêter mais dur dur ...motivée!
j'ai areter apres 11 ans et je peu vous dire que j'etais accros et pourtant j'ai reussi du jour au lendemain sans rien a part un livre !
J'ai arrêté de fumer et ça faisais très longtemps que je fumais (+ de 40ans)
mon mari a fait preuve de volonté - il a arrété du jour au lendemain comme cela je suppose qu'il a ressenti le manque mais il a compensé en mangeant quelques bonbons
moi j ai jamais fumé donc je n ai pas ce problème ,je vois mon chéri qui essayes c est pas évident mais je crois que ce n est qu une question de volonté !!
Chapeau à ton mari Omaha , car moi comme ça je n'y étais pas arrivée.
C'est dur, dur d'arrêter lorsque le déclic ne s'est pas fait tout seul dans la tête. Comme je dis toujours, l'esprit est plus fort que le corps.
j'ai arrêté de fumer en septembre, et j'ai décidé de ne rien prendre pour m'y aider, ça fait un bien fou de ne plus fumer
oui puis on se sent moins essoufler n'est ce pas?
Ca va drolement mieux une fois qu'on arrête , mais mes kilos en trop me font bien peine alors je suis aussi essouflée qu'avant.
la premiere fois que j ai arreter j ai pris 25 kg et je dois dire que j ai repris la clope a cause de ca en premeir lieu j en ai reperdu 15 en 6 mois de tabagisme maintenant j ai encore arreter la clope combien de kilo vais je prendre
C'est bien mais il faut surtout être très motivé.
oui je crois qu 'il faut avoir le déclic et ce n 'est pas facile quand on a des fumeurs a coté !
une petite question, si vos cendriers sont pleins... il y a combien de cendriers ? peut etre moins ? non ?
Et bien, je pense que pour arrêter de fumer, il faut vraiment avoir la motivation, sa y a pas à dire ! En tout cas, je souhaite bon courage à ceux qui vont arrêter !
il faut être très motiver pour arreter, j'ai essayer plusieurs fois sans succes mais par contre moi c'est avec le temps puisque je réduis régulièrement !
Moi j'ai arrêter et je suis bien contente et je félicite ceux qui y arrivent !
Il faut avoir une sacrée volonté ou u problème de santé récurant!
Je pens equ'il faut vraiment se préparer psychologiquement à cette évidence de ne plus fumer, mais aussi de en pas remplacer la cigarette par d'autres choses.