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Le trio de la nutrition
- Publié le 14 avril 2010
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Petites vérités sur nos régimes…
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De nombreux régimes existent :
- Les régimes hyperprotéinés où la consommation d’aliments riches en protéines est favorisée : viande, poisson, protéines végétales (lentilles, pois chiches…), barres protéinées…
- Les régimes hypolipidiques qui misent sur la réduction de la consommation de graisses
- Les régimes hypoglucidiques où l’on diminue la consommation de sucres rapides et de féculents.
- Les régimes dissociés où chaque famille d’aliments est consommée isolément.
Une étude a montré que tous ces régimes fonctionnent, dès l’instant où l’on diminue son apport calorique total. Néanmoins il faut savoir qu’avec un régime très restrictif, il est plus difficile de maintenir son poids sur le long terme. Il est donc préférable d’opter pour un changement progressif et en douceur de ses habitudes alimentaires.
De manière générale, l’une des priorités est d’apprendre à écouter son corps et à le respecter :
- savoir distinguer la faim, que l’on ressent dans le ventre, de l’envie de manger qui, elle, est dans la tête. On a bien souvent envie de manger parce que l’on s’ennuie ou que l’on est stressé : il vaut mieux ne pas céder trop rapidement, c’est ce genre de réflexe qui fait grossir.
- Savoir ressentir la satiété et arrêter de manger à cet instant.
De plus, il faut manger de tout. Aucun aliment en lui seul, ne fait grossir ou maigrir. Et la diversité alimentaire permet d’éviter la lassitude et vous aide à ne pas « craquer ».
Il faut également manger régulièrement pour permettre à votre corps d’avoir ses repères et d’accepter de perdre de la graisse.
Enfin, pensez à pratiquer une activité physique pluri-hebdomadaire, seul ou en famille, dans laquelle vous vous amusez.
Tout cela vous aidera à maintenir le poids que vous avez perdu et à vous sentir bien dans votre corps !
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Pour moi, il n'y a pas de recette miracle pour les régimes. Du moment qu'on a la volonté de se prendre en main et de faire des efforts, alors cela ne sert à rien de se prendre la tête à savoir si on peut manger un fruit ou pas!
attention au régime, s'il n'est pas suivi strictement ou si on ne fait pas attention après, on reprend du poids beaucoup plus vite qu'on ne l'a perdu
On n'a pas le méme patrimoine certains n'ont aucun problémes avec leur poid
Je pense que pour perdre du poids, il faut avant tout manger sainement mais pas forcément en mangeant moins.
De toute façon, dans les 3/4 des cas, on reprend. Faut juste modérer, je pense qu'il ne faut pas se priver trop, sinon après la rechute est dure !
95% des regimes sont des echecs sur 5 ans; reprise du poids perdu + bonus ! vive Zermati ! et arretons de toutes vouloir etre mince, il faut de tout pour faire un monde :)
Faire un régime draconien pour tout reprendre en quelques semaines dès que l'on arrête, c'est vraiment démoralisant... Et pourtant c'est souvent ce qui arrive. Mieux vaut tout simplement manger sainement et faire un peu d'exercice pour se maintenir en forme.
il suffit de ne pas faire d'excès c'est comme tout dans la vie ! à consommer avec modération
courage courage il faut en effet s'accrocher ce qui n'est pas toujours facile il faut le reconnaitre
A l'approche de l'été, beaucoup de personnes commencent un régime. Je pense qu'il vaut mieux revoir et corriger son alimentation pour manger plus équilibré tous les jours plutôt que de se restreindre pendant des semaines car souvent quelques semaines après la fin du régime on reprend tout les kilos perdus. Ce sont donc les mauvaises habitudes alimentaires qu'il faut corriger en suivant les conseils donnés. Un peu de sport en plus, et c'est encore mieux !
je ne pense pas que faire un régime est vraiment bon pour la santé. Mieux vaut manger de tout, en petite quantité et surtout ne pas grignoter entre les repas !!
Pour être en forme et ne pas reprendre les kilos perdus, j'ai suivi et je suis toujours les conseils avisés d'une diététicienne du Réseau "Maigrir 2000" de RENNES. Ce sont des conseils simples et faciles à tenir à longueur d'année et en toutes occasions.
les régimes ! moi je pense que tout vient de l'éducation , si on apprenais tout jeune a bien mangé équilibré, les problèmes de poids serait moins important
Moi je suis la spécialiste des régimes yo-yo, je ne sais plus quoi faire pour perdre des kilos et surtout ne pas les reprendre.
les regimes sont assez efficace pour perdre des kilos mais le plus dur c'st la stabilisation !!!
moi ce qui va aps ces que je fait un regime mais apres je m'arrete et je fait des exces
Moi j'ai essayé de nombreux régimes et je fais souvent le yo-yo. Le seul vrai régime qui fonctionne c'est la volonté et limiter le sucre et la graisse. On peut manger de tout mais en petite quantité tout en privilégiant la cuisson vapeur.
Je pense qu' à peu près tous les régimes fonctionnent avec de la volonté. Le mieux c' est de manger de tout sans excès, de savoir rééquilibrer son alimentation sans avaler je ne sais quel produit. Mais le problème c' est qu' il faut les faire A VIE !!!! Je connais très peu de personnes ayant fait un régime qui n' ont pas repris leurs kilos.... Moi la première !
jes regimes ont des effets yoyo c'est compliquer de perdre du poid mais pas d'en prendre !!!!
En ce qui me concerne, je ne fait jamais de régimes.Il suffit simplement de s'accepter comme on est et le tour est joué!!
oui c'est sur moi aussi j'ai quelques kilos en trop apres 3 grossesses mais c'est comme ca defois j'accepte defois non selon les vetement que je porte.
Moi je n'ai pas trop de Kilos en trop et ce n'est pas trop grave ..
je ne crois pas à ces fameux régimes où l'on perd beaucoup de poids, très vite.Cette affirmation m'a été confirmée par mon médecin,less kgs reviennent très vite,lors d'un ecart.Un régime lent,cool, où l'on diminue et fait attention à ce que l'on mange demandera plus de temps mais sera plus durable
j'ai fait le régime DUKAN (celui qui à fait polémique) j'ai perdu 10 kg sans reprendre mais il m'en reste encore!!
Je crois que si je continue à ne pas avoir d'activité je vais être obligée d'y passer aussi ...
bougeons,bougeons,et ne laissons pas nos jeunes sans arret devant les jeux vidéos ou la télé,un bon match de foot,un moment piscine,vélo et autres vont aidés à éliminer le surpoids.Mais par pitié,ne nous moquons pas,cela renferme nos jeunes,un régime en famille,ou plutôt une nourriture équilibrée avec des petits plaisirs de tant à autre,cela passe mieux
j'ai fait le régime weight watchers et j'en ai été satisfaite, il s'agit plus d'un réequilibrage alimentaire, j'ai perdue les kilos en trop d'après grossesse et ne les ai pas repris
Depuis toutes les polémiques qui ont fait le sgorges chaudes de la presse, je me suis penchée sur ce régime et toutes les personnes que je cotoie et qui l'o,n fait ont repris.Maintennat depuyis l'an dernier ou l'arrçet de la cigarette et l'inactivité à cause de ma cheville fracturée ont fait que je suis un peu en surpoids.
Il y a tellement de régimes en tout genre qu'il faut rester très prudent et réaliste avant de se lancer dans une telle aventure si l on veut que la perte de poids soit durable
Je ne pense pas qu’il faille se lancer dans un régime drastique avant l’été. Il est inutile de s’affamer, la reprise des kilos serait encore plus surprenante Je pense qu’il faut abuser des salades et des fruits de saison (c’est moi qui dit cela, lol), des sorbets Enfin tout ce qui est à base d’eau et peu calorique
il faut rester raisonnable et ne pas se priver de ce que l on aime mais en manger à petites doses et surtout se sentir bien dans son corps et arreter de regarder les manequins anorexiques des magazines
Se bouger dava,ntage ne fait pas de mal et aide bien aussi.
Je recommence une semaine en faisant très attention aux excés et en me bougeant ça ira bien.
en periode de régime je fais attention mange beaucoup de légumes et essaye de faire un peu de sport
je fais pas de régime , je suis trop gourmande!!! mais je fais attention quand même de temps en temps
En ce qui me concerne, je ne suis pas trop fan de tout ces régimes, je n'y crois pas, je pense qu'il faut faire attention à ce qu'on mange, et pratiquer un sport !
je ne fais pas de régime particulier , je fais attention tout au long de l 'année , un peu moins en hiver et l ' été beaucoup de salade
Je fais toujours attention, je fais des repas équilibré et pourtant rien n'y fais... je ne maigris pas. Pourtant j'avais réussis a stabilisé mon poids pendant presque 4 ans... et reprise.
pas facile de faire des régimes surtout que le poid est aussi une question de psycologie , quelqu un de détendu aura moins de mal a perdre du poid qu une personne stressée !
C'est vrai que moi par conter avant le stress me faisait maigrir et depuis quelques années c'est tout à fait le contraire. Enfin c'est pas bon de vieillir.
Jusqu'ici je n'ai pas eu de problème de poids mais cela peut arriver