Alors que les nutritionnistes répètent à l'envi que le petit-déjeuner est un carburant essentiel pour le cerveau des enfants, une étude révélait il y a peu qu'ils sont de plus en plus nombreux à partir pour l'école le ventre vide. Voici quelques recettes faciles à réaliser afin de remédier à cette situation. Promis, elles ne vous prendront pas plus de quelques minutes !
Ingrédients :
1 banane
1 yaourt de votre choix
des toppings (des céréales, du granola ou des biscuits émiettés)
Versez et étalez le yaourt dans une assiette et placez les céréales, le granola ou les biscuits dans une autre assiette. Pelez la banane, coupez-la en deux et piquez-la avec un stick en bois. Roulez-la dans le yaourt puis dans les toppings. Mettez-la au congélateur pendant quelques heures.
Ingrédients :
2 tranches de pain complet aux céréales
1 banane
12 framboises
20 g de purée d'amandes
10 g de noix de coco râpée
cannelle
Découpez la banane en rondelles. Grillez les tranches de pain et tartinez-les de purée d'amandes. Recouvrez-les de rondelles de bananes et de framboises. Saupoudrez les tartines de cannelle et de noix de coco. Dégustez !
Ingrédients :
40 g de flocons d'avoine
150 g de yaourt nature 0%
50 g de compote de pomme
1 kiwi
1 poignée de fruits rouges
10 g de noix de cajou
10 g de noisettes
Coupez le kiwi en dés. Versez le yaourt et la compote de pomme dans un bol. Saupoudrez de cannelle. Ajouter les flocons d'avoine, les fruits et les fruits oléagineux. Dégustez !
Ingrédients :
Des fruits de votre choix coupés en morceaux
1 yaourt le plus dense possible
des toppings de votre choix (fruits secs, flocons d'avoine, granola, etc)
Placez les fruits lavés et coupés en morceaux au fond d'un bocal. Ajoutez une couche de yaourt. Saupoudrez avec les toppings de votre choix.
Ingrédients :
- 1 banane
- 2 poignées de fruits rouges
- Du miel
Coupez la banane en deux. Sur l'une des moitiés, disposez des fruits rouges. Placez l'autre moitié par-dessus comme si vous faisiez un sandwich. Arrosez de miel. Dégustez !
Ingrédients :
1 banane surgelée
1 banane
Du granola ou des flocons d'avoine
1 tasse de cerises surgelées
1 poignée de cerises fraîches
½ tasse de lait d'amande ou de riz
½ tasse de glace pour épaissir
1 cuillère à soupe de purée d'amandes ou de beurre de cacahuètes
1 pincée de cannelle
Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à obtenir une consistance épaisse et crémeuse. Versez dans un grand bol et garnissez de granola maison, d'1/2 banane fraîche coupée en morceaux et de cerises. Dégustez !
