Il y a des jours comme ça, des jours où rien ne va. On s'énerve pour un rien et la moindre petite contrariété peut prendre des proportions énormes. Et même si cela arrive à tout le monde d'être de mauvaise humeur, il est dommage de se gâcher la vie de cette façon.
Surtout que généralement, la mauvaise humeur attire la mauvaise humeur et vous risquez de vous disputer avec tout votre entourage. Alors autant retrouver rapidement le sourire !
Que vous ayez 5 ou 10 minutes devant vous, il existe des astuces toutes simples pour renouer avec la bonne humeur. Évidemment, cette liste est non-exhaustive, puisque vous avez sûrement vos propres petites idées sur ce qui vous rend heureuse.
Comment retrouver sa bonne humeur en une minute ?
- Souriez : alors oui, comme ça, ça paraît super simple. Sauf que si vous venez de passer une très mauvaise journée, vous n'allez pas du tout avoir envie de vous forcer à sourire. Et pourtant, c'est le meilleur moyen de chasser ses idées noires.
- Achetez-vous des fleurs : une étude démontre qu'un beau bouquet serait la clef pour aller mieux. En plus, cela pimpe un intérieur en un clin d'oeil.
- Sautez : oui, comme un enfant, puisque cela permet de libérer des endorphines, soit les hormones du bonheur. Alors n'hésitez pas.
- Prenez un chewing-gum : l'action répétée de la mâchoire peut vous aider à vous relaxer et à éliminer le stress et l'anxiété.
- Regardez du vert : certains psychologues indiquent que la couleur verte symbolisait le bonheur. Portez une écharpe verte, écrivez sur un bloc note vert, etc.
- Allumez une bougie : l'odeur apaisante et la douce oscillation des flammes pourraient bien réussir à vous apaiser en un clin d'oeil.
- Regardez des photos : sur votre smartphone, triez vos photos et organisez vos préférées dans un dossier " bonheur ". Il vous suffira de les regarder pour aller mieux.
- Mettez-vous au calme : même si cela ne doit pas durer longtemps, essayez de vous mettre à l'abri des bruits et de l'agitation, dans le silence, durant une minute. Le stress diminuera petit à petit.
- Remarquez les petits miracles de la vie : une jolie plante, le soleil qui brille, un couple dans la rue, votre nouveau pull... Essayez de voir toutes les petites choses qui vous entourent.
- Mangez du chocolat : vous avez vraiment besoin d'une explication ? Le chocolat rend heureux, tout simplement.