Fit Punch : quand boxe et kick boxing s’emmêlent
Fit Punch : cet anglicisme obscur désigne l'une des nouvelles disciplines sportives et tendance du moment. Mêlant à la fois boxe et kick-boxing, composée à 80% d'un travail cardiovasculaire, elle assure une très haute dépense énergétique.
Concrètement, le Fit Punch est une initiation, tout en puissance et en précision, aux postures de la boxe. Pour des sensations très proches de celles qu'offriraient un véritable entraînement de boxe, les coups ne sont pas portés dans le vide mais dans un sac de frappe ou des pattes d'ours. Les mouvements avec les pieds et les poings sont enchaînés rapidement dans un travail associant tonicité, flexibilité, concentration et précision. À noter que cette activité se pratique en groupe et avec un coach.
Le Fit Punch est une discipline très complète qui fait travailler l'ensemble du corps (des bras aux jambes sans oublier les fessiers et les abdominaux), tout en brûlant un maximum de calories. Outre son impact sur la musculature, il améliore la condition physique. Résultat : une silhouette affinée, des muscles tonifiés, un système cardiovasculaire renforcé et une meilleure coordination.
La séance de 45 minutes débute par un échauffement, suivi d'une session de shadow boxing (coups données dans le vide) visant à acquérir la bonne posture et à coordonner au mieux les mouvements entre les bras, le bassin et les jambes. Elle se poursuit avec un travail de coups sur des cibles (pattes d'ours ou punching ball lesté) associé à des exercices de course et d'endurance.
L'un d'eux, par exemple, consiste à se placer à dix mètres d'un partenaire muni de pattes d'ours, puis à parcourir, en sprint, la distance jusqu'à ce dernier avant d'asséner dix coups de poing, en alternant droites et gauches, et enfin à revenir sur la ligne de départ, toujours en sprint. Composé de cinq à dix allers-retours, un tel exercice permet d'améliorer l'endurance mais aussi de gagner en tonicité et en puissance.
Conçu pour toutes les personnes qui ont besoin d'évacuer leur stress et de se défouler, le Fit Punch tient parfaitement ses promesses. À la fin d'une séance, on se sent apaisée, vidée de toutes les tensions et crispations du quotidien.
Cette activité est particulièrement conseillée aux personnes stressées, aux boules d'énergies et à toutes celles souhaitant développer leurs conditions cardiovasculaires. Elle est accessible à tous, même aux novices en sport de combat. Poignets fragiles, s'abstenir.
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