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La rédaction
- Publié le 12 avril 2010
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Régime adapté, clé du succès pour mincir en toute sérénité?
Régime adapté, clé du succès pour mincir en toute sérénité?
© iStockphoto/Getty images
Ligaturer ses mâchoires, s’affamer jusqu’à succomber lamentablement à une tablette de chocolat, puis culpabiliser… L’être humain a élaboré un tas de tortures pour venir à bout des kilos en trop et se sculpter une silhouette de déesse. Mais ce temps est peut-être révolu. On tente enfin de comprendre le fonctionnement de notre corps… Désormais le régime est avant tout une question de bien-être et de connaissance de soi. Voici quatre méthodes qui méritent le détour.
Maigrir avec la micro-nutrition
Assurer une prise en charge personnalisée, mettre en évidence les carences qui rendent impossibles votre perte de poids et ainsi définir votre profil micro nutritionnel, voici la clé d’un régime qui séduit de plus en plus d’hommes et de femmes. Tous les experts dans le domaine le confirment : pour que la perte de poids soit durable un vrai régime ne doit pas engendrer un changement de vie trop important.
Il n’y a pas de régime adapté à tous et par conséquent la méthode miracle pour perdre des kilos n’existe pas. Laurence Benedetti et Didier Chos, co-auteurs de l’ouvrage « Maigrir avec la micro-nutrition » et spécialistes de la nutrition pour l’une, fondateur de la nutrition spécialisée pour l’autre, proposent une méthode adaptée.
Ils expliquent que la perte de poids n’est pas due à une alimentation trop riche, mais simplement parce que les micronutriments (molécules nécessaires au développement de l’organisme) indispensables à l’équilibre du corps ne sont pas fournis. En élaborant votre profil, vous pourrez donc trouver une méthode adaptée et … perdre du poids.
Se connaitre pour mieux maigrir
Désormais, le mot d’ordre est le suivant : il faut déculpabiliser. Le livre paru en mars 2010, « Pourquoi je n’arrive pas à maigrir » d’Eric Darche, naturopathe et conseiller en nutrition, annonce une petite révolution en la matière. L’ouvrage propose une analyse des mécanismes de perte de poids et par quel truchement la graisse s’accumule à certains endroits. Il permet de mettre en lumière toutes les idées reçues sur certains aliments qui au final court-circuitent le mécanisme de régulation naturel du corps.
Conclusion : Mesdames, si vous ne maigrissez pas correctement ceci n’est pas exclusivement dû à votre tentation éternelle de grignoter. Tout n’est pas une question de volonté dans le régime, il y a un facteur biologique important. Désormais on peut cibler son régime en fonction de son profil psychologique et biologique.
Le régime Easy Fast : pas si facile que ça ! Mincir sans effort, un mirage ?
Perdre du poids sans faire beaucoup d’efforts : voici une entreprise qui apparait si ce n’est douteuse, au moins audacieuse. Et pourtant cette technique qui vise à annihiler les mauvaises habitudes alimentaires, promet de bons résultats. Elle repose sur des règles simples : supprimer les plats surgelés, ne plus manger de viande à chaque repas et opter pour une cuisson des aliments à la vapeur et des grillades. Pour ce régime, vous devrez vous parer d’armes de choc : cuit-vapeur, blinder, casseroles.
Résultat : vous supprimez les matières grasses, ce qui oblige le corps à puiser dans les graisses stockées… En revanche, vous devrez vous mettre un peu aux fourneaux.
Le régime star sur la Toile
Les sites qui proposent de vous fournir un bilan personnalisé sont nombreux sur la Toile. Tous usent de slogans fédérateurs pour vous convaincre. C’est le cas par exemple de la méthode Mentalslim affirmant que « maigrir ça se passe autant dans la tête que dans l’assiette ».
Désormais, chacune a besoin d’être considérée individuellement. Ainsi, on trouve de nombreux sites vous proposant des parcours personnalisés. Parmi les plus connus, on peut citer le régime Dukan. La méthode est inédite, elle repose sur le régime hyper protéiné très en vogue outre-Atlantique.
En voici les principes : fini les aliments gras et sucrés. En revanche, les fruits de mer, la viande et les œufs sont les bienvenus. « Je mange ce que je veux quand je veux » affirment les internautes qui ont testé la méthode. Une occasion de faire de vrais repas.
Mais ce qui fait la force de cette technique c’est indéniablement la notoriété du professeur Pierre Dukan, nutritionniste depuis 30 ans. Sa connaissance a en revanche un prix : comptez 100 euros pour une consultation de 30 minutes dans le prestigieux cabinet du médecin. Le professeur via son site internet propose aussi un suivi régulier de ses patientes. Chaque matin, « la cliente » envoie son poids par mail. Avec ses deux millions d’utilisateurs, le professeur a su fédérer une vraie communauté de « dukadiennes ».
Objectif au-delà de la méthode : cultiver la proximité pour que personne ne se sente isolée ou délaissée pendant sa phase de régime.
Sarah Belhadi
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Le Dc Cohen disait " le principal c'est de manger d'une manière raisonnable le plus de jours possible dans l'année et non d'une manière ponctuelle pour une question de perte de poids."
Je pense que les formules miracles pour régime sont des attrapes nigauds. Il suffit d'un peu de bonne volonté et il est tout à fait capable de retrouver un poids de forme.
La volonté de vouloir changer son alimentation en alimentation saine et constante c'est surement ce qu'il y a de plus dur.
faut pas trop se priver, après on rechute, et c'est pire ! le sport, il n'y a que ça de vrai
un peu de sport de temps en temps et on garde la ligne, pas besoin de régime, on reprend plus vite derrière...
Et le Dr zemati dit que 65% des regimes sont des echecs sur 3 ans, à savoir qu'au bout de 3 ans 95% des regimeurs auront repris le poids perdu avec un bonus . Ce sont de serieuses etudes americaines qui le demontrent. Mais l'industrie minceur en France represente des milliards, alors on n'entend pas le fait que "les regimes font grossir "...buisness is buisness ...
la clé est de manger de tout mais sans abuser des bonne chose et de faire de l'exercice !!!
Je connais pas le Dr Zemati .... mais j'avais entendu exactement ça oui Lolottte C'est comme les crèmes minceurs, je suis sceptique
je ne connais pas ces docteurs Cohen et Zemati mais leurs propos sont tout à fait juste. cessons d'alimenter la cagnotte de ces firmes de régime.
je suis d'accord avec Gilly, manger en quantités raisonnables et faire un peu de sport sont sans doute les clés de la réussite !
Avant toute chose, l'important est de bien se connaître soi-même et d'évaluer nos propres problèmes nutrition. Quelques fois, juste en ré-équilibrant un peu nos repas et en faisant un peu de sport, on peut perdre quelques kilos. Et au moins, ce sont des bonnes habitudes pour plus tard !
pour moi, il me faut me discipliner,c'est à dire manger aux 3 repas et chaque jour,cela m'est difficile.Je ne suis pas gourmande et peux rester un jour entier voire plus sans manger,ce qui est très mauvais.Donc, j'esaie de prendre un petit déjeuner,un déjeuner et un diner et c'est vrai que cela 'a fait du bien
malgré mes deux grossesses,j'ai toujours réussi à rester sur mon pods idéale à moi mais voilà j'ai grossi de + de 3 kg à cause d'un traitement à la cortisone, alors si y'en a qu'on est des idées pour associer un régime à mon traitement, je suis prenante. Merci
il faudrait pouvoir manger de tout mais en petite quantité, ce serait l'idéal, ainsi on a pas la sensation de privation
C'est certain que les menus doivent être équilibrés.
c'est vrai que le régime Dukan est attrayant.J'ai une amie qui a perdu 30kgs en 2mois,formidable.Eh bien, non,dit sa belle soeur q2kgsui est médecin généraliste,c'est au risque de sa santé et elle reprendra,c'est sûr.Pour ma part,je me contente de cusine à la vapeur,au maximum,de poisson et viande blanche grillée,ah, je perds peu,2kgs en deux mois, mais je me sens mieux et je bouge davantage
Dukan je l'ai fait et j'ai perdu 10 kg et n'ai pas repris. la période sur laquelle j'ai fait le régime à été courte donc les carence mon corps ne les à pas senti. Alors moi dukan je dit oui mais avec modération.
Régime je n'aime pas ce mot, je n'arrive pas à me priver des choses que j'aime manger alors je ne le fais plus.
J'essaye depuis plusieurs semaines de faire plus attention pour maintenir et essayer quand même de ^perdreunpeu de poids.
je pense qu'il faut savoir s'adresser à des spécialistes comme des nutritionnistes qui nous réapprennent à manger équilibrer mais sans nous priver
Le mieux pour un régime est de s'adresser aux bonnes personnes qui peuvent nous donner un régime vraiment adapte pour nous ,le mieux est d'aller voir une dietettcienne pour nous donner des conseils
Bien pour un régime, pour moi il faut manger de tout raisonnablement, après bien sur certaines personnes auront besoin d'aller voir un dieteticien, mais que va t il dire et donner comme régime, pfff la même chose qu'on ne sait déjà.
je pense surtout que nous ne savons plus nous allimenter correctement et que trop de bonne chose nous donne envie
Pour rester mince il faut faire toutr le contraire d'une partie de ce que je fais. Je fais trop de cuisine, je mange et savoure de bonnes choses parfois en grosses quantités c'est pour ça que même si je mande sainement, je reste comme je suis avec mon surplus de kilos.
Il est sur que ça reste une frustration de se mettre au régime quand on a pris de mauvaises habitudes, mais parfois il en est de notre santé
ça m'énerve tous ces magazines qui nous proposent de maigrir à l'arrivée du printemps comme si c'était une obligation! Toujours la même rengaine à la même époque! Et rebelotte après Noel! Et si on en avait pas envie?? c'est à cause de ces médias et leur dictature de la minceur que les femmes se sentent complexées!
ça m'énerve tous ces magazines qui nous proposent de maigrir à l'arrivée du printemps comme si c'était une obligation! Toujours la même rengaine à la même époque! Et rebelotte après Noel! Et si on en avait pas envie?? c'est à cause de ces médias et leur dictature de la minceur que les femmes se sentent complexées!
Pour moi, une seule règle à suivre : manger un peu de tout mais en petite quantité et surtout, ne jamais se resservir!
Bon mais depuis que terra à mis que c'était mieux de faire ds jours de dietes plutot qu'u régime contraignant , j'ai mis ça sous surveillance en oeuvre et c'est vrai que c'est efficace alors pourvu que ça dure car c'est efficace.
dans l'absolu, pour des problèmes de poids, il serait préférable d'aller consulter un nutritionniste pour ne pas faire n'importe quoi