Yoga : 20 minutes suffisent pour stimuler notre cerveau© Thinkstock
Une étude réalisée par l'University of Illinois Urbana-Champaign publiée dans le Journal of Physical Activity and Health indique qu'une séance de yoga de 20 minutes serait bénéfique pour notre santé mentale.
Au cours de cette recherche, 30 étudiantes en bonne santé ont participé à une séance de yoga de 20 minutes. Après avoir enchaîné diverses postures, elles ont participé à des tests de fonction cognitive. Conclusion : la séance réalisée a permis d'améliorer significativement le temps de réaction et la précision des candidates lors de ces tests.
Le yoga était déjà connu pour son efficacité contre l'anxiété et le stress. Grâce aux exercices de respiration et de méditation qui permettent de relaxer corps et esprit, le yoga est donc également un très bon stimulateur mental, qui facilite le traitement de l'information et la mémorisation.
Camille Coutant
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