Le secret pour une meilleure immunité ? Les rituels tibétains. Il s'agit d'une série de 5 postures de yoga idéale pour stimuler la vitalité et l'immunité. Elle est à pratiquer chaque jour avec bienveillance et à l'écoute de sa respiration.
Les bienfaits des cinq rituels tibétains sont multiples : cette pratique mobilise la colonne vertébrale sur toute son amplitude, elle améliore la digestion, profite au système cardio-vasculaire, stimule de manière bénéfique les glandes endocrines pour un meilleur fonctionnement métabolique, renforce le corps de manière équilibrée et procure une détente musculaire et un bien-être profond.
Leader du yoga en France, OLY Be vous propose de découvrir ces 5 postures pour booster votre immunité et retrouver votre vitalité.
Bienfaits : favorise l'équilibre et augmente l'énergie.
Conseils : fixer un point devant vous pour garder votre axe.
Bienfaits : renforce la sangle abdominale.
Conseils : n'hésitez pas à fléchir les jambes. En position neutre du bassin, engager le plancher pelvien et creuser le ventre au maximum pendant l'exécution des 2 étapes.
Bienfaits : étire les fléchisseurs de hanche et mobilise la colonne en flexion arrière.
Conseils : chercher l'autograndissement et l'extension de la colonne en conservant le creusement du ventre.
Bienfaits : favorise la mobilité des épaules, le renforcement des cuisses, l'étirement des fléchisseurs de hanche et la stimulation des glandes thyroïdes.
Conseil : prenez votre temps, cet exercice peut être difficile. Vous pouvez éventuellement fléchir les jambes au départ.
Bienfaits : mobilisation complète de la colonne vertébrale, renforce la sangle abdominale, active la fonction cardio-respiratoire.
Conseils : stabiliser les épaules en position basse, creuser le ventre, mobiliser la nuque en souplesse et conscience sans forcer. Une option est possible en démarrant à partir de la demi-planche, genoux au sol.
Par Vincent Baillet, Ashtanga Yoga et Spirothérapie chez Oly Be
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