Dans une interview donnée au site américain Women's Health Mag, Ian Kerner, doctorant et thérapeute de couple et auteur de She Comes First, explique : "Vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même durant la masturbation." Il poursuit : "Si vous n'avez jamais eu d'orgasme, commencez par explorer votre propre corps vous-même. Prenez le temps de vous toucher, de vous faire plaisir et de comprendre ce qui vous excite physiquement, émotionnellement et mentalement. Soyez ouverte d'esprit concernant les fantasmes, lisez des nouvelles érotiques, regardez des films pornographiques. Mettez-vous dans de bonnes conditions pour créer votre éveil mental et physique." Tout un programme, donc.
La doctorante américaine Kat Van Kirk, experte en sexualité et relations et auteure du guide The Married Sex Solution: A Realistic Guide to Saving Your Sex Life, révèle qu'il convient d'explorer différentes parties de son corps avec ses doigts, des sex-toys, des plumes ou des bandeaux. Bref, sortir des sentiers battus.
"Quasiment 80% des femmes sont sensibles à la stimulation clitoridienne", explique Kat Van Kirk. Mais selon elle, il faut comprendre le terme clitoris au sens large et ne pas se focaliser uniquement sur cette zone, mais tout autour. "Cela peut être bien plus agréable", ajoute-t-elle.
Si stimuler votre clitoris avec un vibromasseur ne vous fait pas grand effet, n'hésitez pas à essayer avec vos doigts ou ceux de votre partenaire. Le tout, c'est de comprendre ce qui vous fait du bien et de ne pas hésiter à tenter de nouvelles pratiques. "C'est avec de la pratique que l'on apprend", conclut Kat Van Kirk.
"Suis-je assez performante ? Trop longue à jouir ? Trop égoïste au lit ?", toutes ces questions n'ont pas leur place lorsque vous avez un rapport sexuel. "Votre excitation doit prendre le dessus sur vos anxiétés", explique l'experte.
Quand quelque chose vous plaît, faites-le savoir à votre partenaire. "Qu'il s'agisse d'une conversation lorsque vous n'êtes pas en train de faire l'amour, ou alors un petit mot rapide mais efficace ('plus vite' ou 'plus doucement'), ou bien des bruits ou des mouvements physiques permettant de communiquer vos désirs, comme le fait de prendre sa main ou de vous cambrer.
"Le lubrifiant peut être la différence entre le fait d'avoir un orgasme à coup sûr ou non", explique Kat Van Kirk, "même si certaines pensent ne pas en avoir besoin."
"Plus vous vous concentrez pour que quelque chose se produise, moins cette chose est susceptible d'arriver", explique l'expert. Détendez-vous. Les deux spécialistes sont unanimes : l'important, ce n'est pas la destination, mais le voyage en lui-même. En clair, le but ultime n'est pas d'atteindre l'orgasme, mais comment y accéder.
