La charge mentale est le fait de devoir penser à un autre domaine en plus de celui dans lequel on se trouve physiquement. Et c'est encore malheureusement sur les femmes que retombe l'anticipation constante de toutes les charges inhérentes à la gestion d'une famille et bien souvent menées en parallèle de leurs obligations professionnelles.
Comment détecter les signaux d'alerte d'une charge trop forte ? Les symptômes apparaissent de façon insidieuse, les troubles sont le plus souvent d'une grande banalité. C'est la persistance de symptômes inhabituels, ou encore leur association, qui peut faire penser que le problème est peut-être plus profond.
- fatigue importante
- trouble du sommeil persistant
- hyper réactivité émotionnelle
- En se déconnecter en s'octroyant des plages de déconnexion et en éteignant son smartphone après 21h
- En se détendant avec ces 3 exercices de sophrologie à pratiquer une fois par jour
1- Le pompage des épaules
2- L'exercice de la poupée de chiffon
3- Le karaté
Par Lara Histel Barontini, thérapeute certifiée et validée du réseau Medoucine.