Photos : Que manger pendant ses règles ? Le guide des aliments à ajouter ou éviter

Que manger pendant ses règles ? Le guide des aliments à ajouter ou éviter

© Abaca

Que manger pendant ses règles ? Le guide des aliments à ajouter ou éviter

© Abaca

Déjà, sachez que si votre appétit augmente et que vous avez tendance à vous réfugier auprès d’aliments plus gras et sucrés, c’est lié à la chute des hormones oestrogènes qui entraîne une baisse de la sécrétion de sérotonine. Cette période est donc encore plus propice à manger ses émotions. Heureusement, il existe certains aliments qui peuvent aider à booster ta sérotonine, notamment ceux riches en tryptophane.

© Abaca

Et si, comme 70% des personnes menstruées, votre transit est perturbé pendant les règles, là encore des choses peuvent être mises en place pour éviter les ballonnements, limiter les diarrhées et autres désagréments peu glamour. Misez alors sur le riz blanc, les carottes cuites ou les pommes de terre afin de ralentir votre transit.

© Abaca

On ne va pas faire l’unanimité en disant cela mais les aliments dont vous devriez rester éloignés sont souvent ceux vers lesquels vous avez envie de vous réfugier pendant les règles. Ainsi, en premier lieu, mieux vaut éviter tout ce qui est ultra-transformé.

© Abaca

Enfin, il est recommandé de passer votre tour sur l’alcool, dont les effets peuvent accentuer les douleurs menstruelles. Au même titre que la caféine, qu’on retrouve dans le café, le thé ou les boissons énergisantes, et qui peut amplifier certains symptômes comme l’anxiété ou l'irritabilité.