Comment perdre sa culotte de cheval ? Comment se débarrasser de cet amas de graisse autour des hanches, des cuisses et des fesses ? En privilégiant une alimentation équilibrée bien sûr, mais également grâce à des exercices de gym parfaitement appropriés.
La coach bien-être Valérie Orsoni a préparé un programme visant à perdre cette maudite culotte de cheval sans passer par la case liposuccion. Elle nous dévoile trois exercices ultra-efficaces qui ciblent particulièrement la masse graisseuse au niveau fémoral. Suivez cette vidéo pas à pas et au boulot !
Pour ce premier exercice, allongez-vous au sol sur le côté et en vous appuyant sur un coude. Rentrez le ventre de façon à garder votre dos bien droit. Pliez légèrement en équerre la jambe du dessus. Puis, écartez-la avec un mouvement de haut en bas. Durant cet exercice, veillez à ne pas bouger vos hanches. Répétez le mouvement au moins 10 fois et ajoutez 5 répétitions de plus avant de changer de côté.
Pour cet exercice, munissez-vous d'une paire d'haltères. Tenez-vous alors debout avec un poids dans chaque main. Rentrez bien le ventre afin de garder le dos droit. Croisez une jambe sur l'autre. Puis, descendez les fesses tout en veillant à garder le genou et la cheville dans l'axe. Ensuite, ajoutez un mouvement de curl qui consiste à monter et descendre les haltères par la force des biceps. Répétez le mouvement jusqu'à la brûlure et ajoutez 5 répétitions, puis changez de jambe.
Ce dernier exercice ne nécessite aucun matériel. Mettez-vous simplement dans une position debout en rentrant le ventre et en gardant le dos droit. Puis, passez une jambe à l'arrière de l'autre et posez-la au plus loin possible. Rabaissez légèrement les fesses jusqu'à sentir une contraction dans la culotte de cheval. Puis, relevez-vous et intervertissez les jambes. Alternez alors le croisement de jambe autant que vous souhaitez.
