Dormir. Un simple mot qui paraît un rêve lointain pour tant d'entre nous. Chacun a sa technique pour tenter de s'endormir. Que cela soit l'"Intention Paradoxale" qui vous propose de rester éveillée plutôt que d'essayer absolument de s'endormir, ou dormir chacun avec sa couette lorsqu'on est en couple.
Si vous avez déjà tout essayé et que vous ne trouvez aucune technique valable, on vous en propose une nouvelle, militaire cette fois-ci ! Elle peut vous aider à tomber dans le sommeil en moins de deux minutes.
Cette méthode serait utilisée par l'armée américaine pour aider ses soldat·e·s à trouver le sommeil sur les terrains de guerre et ainsi à ne pas faire d'erreur à cause de la fatigue. L'astuce a été révélée la première fois dans un livre publié en 1981, comme le rapporte The Independent : Relax and Win : Championship performance, Détendez-vous et gagnez : Les performances de champion.
Voici comment réaliser cette technique pour dormir en deux minutes :
- Relâchez vos muscles du visage, y compris la langue, les joues et les muscles autour des yeux.
- Laissez tomber vos épaules autant que possible, ainsi que vos bras et avant-bras, les uns après les autres.
- Expirez, relaxez votre torse puis vos jambes en commençant par les genoux.
- Vous devez ensuite faire le vide dans votre esprit avant de penser à l'une de ces images :
- Vous êtes allongée dans un canoë sur un lac calme avec seulement le ciel bleu au-dessus de votre tête.
- Vous êtes allongée sur un hamac en velours noir dans une pièce plongée dans un noir profond.
- Répétez-vous plusieurs fois " Ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas" pendant au moins dix secondes.
Selon The Independent, cette technique fonctionnerait sur 96 % des gens après six semaines de pratique. Le principal à retenir, c'est que si vous voulez vous endormir, il faut faire le vide le plus possible dans votre esprit. On teste ?
