Le hip challenge : 5 minutes pour tonifier son ventre et affiner sa taille

Le hip challenge, c'est un peu comme du hula hoop : on fait bouger ses hanches telle Shakira pour se faire une taille de guêpe. L'avantage, c'est qu'on peut faire pivoter son bassin à son propre rythme. Et puis ce "hip challenge" est archi simple à réaliser, ne demande que 5 minutes et sans même vous faire transpirer. La cerise sur le gâteau ? Les résultats seront quand même au rendez-vous : tour de taille affiné, ventre ferme, dos musclé et meilleure digestion. Un exercice à pratiquer de préférence le matin pour réveiller les articulations.

Le "hip challenge" inclut deux exercices : le travail des hanches et celui du buste.

Exercice n°1 : Faites pivoter vos hanches 50 fois (ou plus, selon votre niveau) d'un côté puis recommencez la même série dans l'autre direction.

Exercice n°2 : Reproduisez à présent l'exercice mais en faisant pivoter le haut du corps, au niveau du buste. Une fois vos 50 cercles effectués, recommencez l'exercice de l'autre côté.

Découvrez les exercices en images grâce à la vidéo ci-dessous :

Un exercice simple comme bonjour qui vous aidera à solidifier votre musculature dorsale, à dérouiller vos hanches et à travailler vos articulations de manière générale. Mieux, vous allez améliorer votre transit, creuser votre taille et muscler vos abdos. Allez, on se lance !