Après les vacances d'été, l'élan de la rentrée est porteur de bonnes intentions. Mais comment faire pour se fixer des objectifs sans risquer que ceux-ci disparaissent aussi vite que les traditionnelles résolutions de la nouvelle année ? Voici les conseils de Juliette Ahrun-Hivert, praticienne en hypnose, pour tester la méthode ultra-efficace SMART.
La méthode SMART est un incontournable pour savoir où l'on va et atteindre ses objectifs. Il s'agit en fait d'un acronyme qui se résume comme il suit :
Voyez votre esprit comme un GPS : il faut lui donner une direction claire et précise. Si je veux aller rejoindre une amie qui habite à Paris et que je rentre dans mon GPS "Paris", sans plus d'informations, il y a très peu de chances que je la retrouve. Il me faut l'adresse précise, la destination exacte pour que mon GPS trouve la route la plus adéquate. C'est pareil pour notre cerveau ! Quand vous vous fixez un objectif, détaillez-le au maximum. Si vous souhaitez vous endormir plus facilement le soir, prenez le temps de décortiquer tout ce qui vous permet de vous endormir (par exemple : les muscles du corps se relâchent un par un, puis les pensées se calment, puis je me laisse porter par ma respiration, les yeux se font lourds...).
La méthode SMART permet de ne pas se mettre de pression et de prendre l'objectif sous tous les angles nécessaires pour favoriser le résultat souhaité. En effet, un objectif précis et clairement défini permettra à votre cerveau de savoir où il va et, si cela vous tient vraiment à coeur, alors tout se mettra en place naturellement pour que vous réussissiez.
Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour atteindre vos objectifs qu'ils soient personnels ou professionnels. A vous de jouer !
Par Juliette Ahrun-Hivert, praticienne en hypnose certifiée et validée par le réseau Medoucine.