Le Wu Xing Fit est une méthode très efficace pour apprendre à se détendre et à apaiser les tensions. Elle repose sur le principe de circulation d'énergie "Qi" dans les méridiens énergétiques du corps, associée à la respiration, à la proprioception et à l'exercice physique.
Apprendre avec le corps et avec la conscience du moment présent, car ce sont les points les plus vitaux dans les exercices de santé. Les exercices physiques proposés dans cette méthode utilisent des mouvements sans effort musculaire excessif. Le travail physique se fait à l'écoute des sensations du corps et par la perception de soi. Prise de conscience de mouvement, l'appréhension du corps comme un tout, l'adaptation du rythme aux capacités et aux besoins de chacun.
L'énergie Oi nourrit nos pensées, nos émotions. Elle est influencée par l'environnement, par l'alimentation, la forme physique et psychique. Les maladies sont la conséquence d'un déséquilibre et d'un blocage du Qi.
Vous vous demandez : comment avoir conscience de cette énergie Qi ?
La pleine conscience est importante dans les techniques de respiration et dans l'exécution des mouvements associés.
Avant de commencer vos exercices physiques, il faut laisser le stress et les soucis dans un coin. Se changer dans ses vêtements de sport et être content·e de passer quelques instants pour soi, loin de ses problèmes quotidiens.
Quand la séance commence, vous devez être conscient·e de chaque respiration et de chaque mouvement que vous allez exécuter : le muscle qui travaille, la proprioception de l'équilibre, la respiration. Et vous allez vous rendre compte que le ressenti est meilleur, que votre corps et sa position dans l'espace est agréable.
Est-ce que vous êtes prêt pour passer à la pratique ? Mettez les soucis dans un panier, sautez dans vos vêtements légers, pieds nus et toujours en pleine conscience, c'est parti !
Par Alina Oprea, réflexologue et praticienne en shiatsu certifiée et validée du réseau Medoucine.