Si vous vous êtes fixé(e) comme objectif de mincir facilement et rapidement, pratiquer une activité sportive en complément d'une alimentation saine et équilibrée pourra facilement vous y aider. Oui, mais vers quels sports se tourner ?
Le coach sportif Lydie Raisin vous donne des conseils pour affiner votre silhouette en faisant du sport.
D'abord, sachez que pratiquée régulièrement, toute activité physique permet de mincir. Seulement, la perte de poids dépend de l'intensité de l'exercice pratiqué. Pour mincir rapidement, privilégiez les sports d'endurance qui brûlent plus de calories.
Si vous voulez réellement sculpter votre ligne, vous devez pratiquer une activité dynamique qui fera travailler 60 ou 70 % de votre capacité d'effort et de votre fréquence cardiaque.
Si votre santé vous le permet, il vous faudra donc, pour perdre des calories et donc de la masse corporelle, opter pour un entraînement intensif comme la course à pied ou une heure de vélo. Ces deux activités vous permettront de brûler environ 1 000 calories.
Par contre, la dépense calorique pour une heure de gymnastique est très insignifiante. Elle se situe seulement entre 250 ou 300 calories. Pour obtenir des résultats satisfaisants, effectuez 3 séances hebdomadaires d'au moins 45 minutes chacune.
