Tuto vidéo : 10 minutes de cardio à faire à la maison© Getty Images
Le cardio, ce sont ces sports qui font beaucoup travailler le coeur. Il peut s'agir de la course, du vélo ou bien d'un cours de Zumba. Pourquoi s'y mettre ? Tout simplement parce que le coeur est un muscle comme un autre et qu'il faut le faire travailler. Cela vaut aussi pour vos poumons, car le cardio fait travailler la respiration et améliore la circulation du sang et l'endurance.
S'adonner au cardio est également un moyen de déstresser. Car lorsque vous le pratiquez, il libère certaines hormones de bien-être et peut apaiser certains symptômes de dépression et de fatigue. Une manière donc de vous sentir à l'aise dans votre corps mais également dans votre tête.
Associé à une alimentation saine et équilibrée, le cardio permet de tonifier la silhouette et de perdre du poids car son intensité brûle un maximum de calories.
Si vous n'êtes pas une grande adepte du sport, commencez par des petites séances. Il ne faut pas oublier qu'une séance courte mais efficace vaut mieux qu'une plus longue avec des efforts modérés. Et puis en plus de ça, quelques minutes par jour suffiraient.
Et surtout, soyez patiente ! Quels que soient vos objectifs, ils ne peuvent pas se mettre en place en quelques jours. Des entraînements réguliers sont donc la clé du succès. Une santé de fer et un corps athlétique ne peuvent se travailler que sur une longue période.
Et si vous faisiez une petite séance sans bouger de chez vous ? Testez cette vidéo de seulement dix minutes très efficace. Des montées de genoux, de la course sur place, du body shake : un cocktail motivant pour se lancer sans plus tarder !
